Useimmat ihmiset ovat pitkään käyttäneet ruokaa muuhun kuin vain energialähteeseen. Usein se korvaa viestinnän, elävät tunteet ja jopa sukupuolen. Joten onko mahdollista päästä eroon epänormaalista halusta kahvia, makeisia tai pikaruokaa?
Itse asiassa kaikki nykyajan ihmiset kärsivät ruoan riippuvuudesta. Ainoa ero on vakavuusasteessa. Tapahtui juuri niin, että nykyaikainen elämä on ollut.
Erityisesti epäterveelliset halut "jotain maukasta" syntyvät erilaisista arominvahventeista, jotka vähitellen muodostavat dopamiiniriippuvuuden. Tämä kemiallinen hyökkäys on ehtinyt makuhermomme, mikä johtaa krooniseen väsymykseen ja huonoon mielialaan. Ja tietysti aivomme löytävät yksinkertaisimman ja helpoimman ilon - ruoan.
Kuten voitte kuvitella, tämä lähestymistapa asioihin ei ehdottomasti takaa onnellisuutta ja hyviä näkymiä terveydelle. Siksi riippuvuudesta on päästävä eroon.
- Erota ruokahalu ja nälkä. Nälkä on fyysinen tarve, kun taas ruokahalu ei ole muuta kuin halu neutraloida negatiiviset mielialat, ja se voi johtua ruoan hajusta, näköstä ja väristä. Syö vain nälkäisenä ja voit tyydyttää ruokahalusi tekemällä jotain miellyttävää, lepäämällä jne.
- Käsittele stressiä. Älä anna stressisi muuttua krooniseksi. Käytä taisteluun päivittäin aikaa. Lukeminen, jutteleminen ystävien kanssa, jopa kuuma poreamme, voivat auttaa sinua rentoutumaan paljon. Älä unohda tätä.
- Pidä raja yhteiskunnan kanssa. Älä anna muiden estää teitä taistelussa ruokariippuvuutta vastaan. Älä suostu juomaan tai syömään jotain kohteliaisuudesta tai seurasta. Kenelläkään ei ole oikeutta manipuloida sinua.
Jos sinusta tuntuu, että et pysty selviytymään riippuvuudesta yksin, ota yhteyttä psykologiin. Joskus tämä riippuvuus voi johtua genetiikasta. Joten lääkäri valitsee sinulle erityislääkkeet, jotka auttavat sinua torjumaan ylensyöntiä.
