Ilmavaivoja kutsutaan yleensä kaasun kertymiseksi mahassa tai suolistossa, mikä aiheuttaa kipua, turvotuksen ja tahattoman kaasun tunnetta. Tämä voi johtua useista syistä - aliravitsemuksesta ruoansulatuskanavan toiminnan häiriöihin. Mutta joka tapauksessa ilmavaivasta kärsivälle henkilölle määrätään erityinen ruokavalio, joka auttaa minimoimaan epämukavuutta tai jopa päästä eroon siitä ikuisesti.
Ruoat, jotka on suljettava pois ilmavaivoista
Ilmavaivojen kanssa ei ole suositeltavaa syödä ruoansulatusta ja kaasunmuodostusta raskaita ruokia: kaikenlaisia palkokasveja ja kaalia missä tahansa muodossa, tuoretta sipulia, valkosipulia, vihanneksia, omenoita, viinirypäleitä, luumuja, kirsikoita ja kirsikoita. On myös syytä luopua hetkeksi pähkinöistä, sienistä, mustasta leivästä ja leivonnaisista, jotka aiheuttavat käymisprosesseja ruoansulatuskanavassa.
Kiellettyihin elintarvikkeisiin kuuluu karitsa, koska sen rasvapitoisuus on korkea, samoin kuin muutkin liian rasvat, savustetut ja mausteiset elintarvikkeet. Älä syö paistettuja ja suolaisia ruokia, erilaisia kastikkeita, ketsuppia ja majoneesia. Hiilihapotetut juomat, luonnon- ja teollisuusmehut, kvassi, olut ja muu alkoholi, täysmaito ja hapanmaitojuomat, kuten kefiiri, hera tai ayraani, tulisi jättää valikosta pois.
Ruoka ilmavaivoihin
Kaasusta ja turvotuksesta kärsiviä kehotetaan syömään 5-6 kertaa, mutta hyvin pieninä annoksina, jotta jo ahkera vatsa ja suolisto eivät ylikuormiteta. Valikon tulisi perustua pääasiassa proteiinituotteisiin, ja vihanneksia ja hedelmiä voidaan syödä keitetyt, paistetut ja höyrytetyt pieninä määrinä.
Joten ilmavaivojen kanssa on hyödyllistä syödä munakas tai pehmeitä keitettyjä munia, vähärasvaisia keitoja hyvin keitetyillä viljoilla, vähärasvaista naudanlihaa, kanaa, kania ja kalkkunaa. Voit myös paistaa uunissa tai höyryttää liian rasvaisia kaloja, käyttää keksejä ja luumuja. On hyödyllistä juoda paljon yksinkertaista keitettyä vettä juomista, makeuttamaton tee ja pieni kahvi ovat myös sallittuja.
Jos ilmavaivat samaan aikaan ärtyvän suolen oireyhtymän kanssa, on parempi antaa etusija keitetylle puurolle, erityisesti kaurajauholle - se ympäröi varovasti suolen seinämiä ja suojaa niitä ärsytykseltä. Pieninä määrinä hyytelö hapottomista marjoista ja hedelmistä on sallittua. Keittojen tulisi olla vain vähärasvaisia, hyvin keitetyillä ainesosilla. Voit lisätä erikseen keitetyt lihapullat yllä luetelluista lihalajeista.
Ilmavaivat ummetuksen taustalla on hyödyllistä syödä ruis krutonkeja, keitettyjä punajuuria, lempeä kukkakaalia, porkkanoita ja kurpitsaa, viljaa. Nämä astiat voidaan maustaa suolalla ja oliiviöljyllä. Tällaisten tuotteiden ansiosta suolet alkavat toimia paremmin ja poistaa ylimääräiset kaasut aktiivisemmin. Samaa tarkoitusta varten on myös hyödyllistä juoda mahdollisimman monta yrttiteetä mintun, mäkikuisman tai kamomillan perusteella.