Ihmiset, jotka seuraavat terveyttään, eivät voi kuvitella päivittäistä ruokalistaa ilman useita suosikkimurojaan. Jokainen haluaa kuitenkin, että puurolautanen tuo paitsi keholle positiivista myös makuelämystä. Tätä varten sinun on valittava terveelliset ja laadukkaat viljat.
Ohjeet
Vaihe 1
Valitse aina itsellesi ja perheellesi juuri ne viljat, joiden makusta pidät. Loppujen lopuksi edes hyödyllisimmistä puuroista ei koskaan tule herkkuja perheelle, jos syöt sitä voimalla. Yritä ottaa huomioon jokaisen kotitalouden mieltymykset ja ostaa maukkaita muroja kaikille. Opi valmistamaan puuroa niin, että se on erittäin ruokahalua.
Vaihe 2
Kiinnitä huomiota päivittäin syömiesi viljojen terveysvaikutuksiin. Kun olet oppinut tietyn viljan ominaisuuksista, voit säätää perheen jokapäiväistä valikkoa niin, että hyödyt maksimoidaan. Muista, että tattari sisältää enemmän B-vitamiineja kuin mikään muu puuro, joilla on positiivinen vaikutus ulkonäköön, lievittää stressiä ja palauttaa rauhallisen unen. Kaurapuuro on määrätty niille, joiden on kiireesti alennettava kolesterolitasoja ja poistettava verisuoniplaketit. Hirssipuuroa pidettiin jo muinaisina aikoina tuotteena, josta vahvuus tulee. Riisissä on myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ja se voi suojata ennenaikaiselta ikääntymiseltä. Helmiohra sisältää runsaasti fosforia, joten se on hyvä ylläpitämään "hyvässä kunnossa" henkisiä kykyjä. Etsi yksityiskohtaista tietoa muista viljoista ja käytä sitä ohjeena ruokavaliota tehdessäsi.
Vaihe 3
Jos aiot valmistaa viljaa tulevaa käyttöä varten, osta valmiiksi pakattuja tuotteita, jotka ovat tiiviisti pakattuja. Katso aina tuotteen viimeinen käyttöpäivä: ommelluista viljoista valmistettu puuro osoittautuu mauttomaksi. Kun ostat tuotetta painon mukaan, sinun ei pitäisi ostaa suurta määrää sitä: hyönteiset voivat jopa alkaa avoimessa pussissa tai purkissa, jossa on viljaa.
Vaihe 4
Muista, että terveellisimmät viljat ovat peräisin täysjyvätuotteista. Niille, jotka eivät pidä tällaisista ruokia tai joilla ei ole aikaa keittää puuroa pitkään, on olemassa erilaisia viljoja. Tämän tyyppinen puuro on hyvä välipala töissä tai kenttäretkellä.
