Oikeasta ravinnosta riippuu paitsi kuvan hoikkaus, myös henkilön hyvinvointi ja kauneus. Ei ole sattumaa, että jopa kylmän ajan lääkärit suosittelevat joidenkin elintarvikkeiden sisällyttämistä ruokavalioon ja muiden kulutuksen rajoittamista. Ja vieläkin vakavammat sairaudet eivät pääse ilman erityistä ruokavaliota. Samaan aikaan on olemassa ravitsemuksellisia perusvirheitä, joita on tärkeää välttää, koska ne johtavat terveysongelmiin, liikalihavuuteen ja ravinteiden väärään imeytymiseen.
Väärä ruokayhdistelmä
Ruoat ovat tärkein ravinteiden lähde ihmisille. Niiden väärä yhdistelmä toistensa kanssa johtaa kuitenkin siihen, että niiden sisältämät vitamiinit ja kivennäisaineet eivät hyödytä kehoa. Lisäksi tällainen kulutus on täynnä ruoansulatusongelmia. Tämä johtuu siitä, että eri entsyymit hajottavat proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit. Esimerkiksi ensimmäiselle muodostuu mahaan happama ympäristö, jälkimmäiselle emäksinen. Sekoittaminen johtaa mikroflooran rikkomiseen maha-suolikanavassa.
Siksi on erittäin tärkeää noudattaa yhdistämisen perussääntöjä. Älä sekoita proteiinituotteita keskenään, äläkä käytä niitä yhdessä hiilihydraattien ja rasvojen kanssa. Vihannekset sopivat parhaiten proteiinien kanssa. Älä myöskään sekoita elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja. Makeisia, hedelmiä ja maitoa on yleensä parempi syödä erillään kaikista muista.
Proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien väärä jakautuminen koko päivän
Sekä rasvat, proteiinit että hiilihydraatit ovat erittäin tärkeitä ihmisten hyvinvoinnille. Niiden virheellinen jakautuminen koko päivän on kuitenkin täynnä ruoansulatusongelmia ja liikalihavuutta. Tämän välttämiseksi on tärkeää syödä hiilihydraattiruokia vasta päivän ensimmäisellä puoliskolla. Sitten keho prosessoi ne energiaksi eikä niitä kerty vatsaan ja pakaroihin. Rasvat, mutta vain tyydyttymättömät rasvat, saadaan parhaiten varhaisella lounaalla. Ja oravat - päivällisen aikana, koska ne jättävät täyteyden tunteen pitkäksi aikaa, mutta eivät samalla vahingoita kuvaa. Mutta vihanneksia ja hedelmiä syödään parhaiten päivällä, koska niiden sulaminen kestää kauan.
Ruokavalion noudattamatta jättäminen
Ruokavalion puute johtaa huonoon terveyteen, paino-ongelmiin ja maha-suolikanavan sairauksiin. Jos jätät huomiotta aamiaisen ja lounaan, erittynyt mehu syö syö mahalaukun limakalvoa ja keho alkaa varastoida rasvaa varaukseen. Tarvittavan määrän ravinteiden saaminen 1-2 ateriaan on melko vaikeaa. Siksi on tärkeää syödä vähintään 3 kertaa päivässä, mieluiten samaan aikaan. Parempi vielä, syödä pieninä annoksina, mutta usein.
Kehon yksilöllisten ominaisuuksien huomiotta jättäminen
Jokainen ihmiskeho on yksilöllinen, joten samat tuotteet voivat imeytyä hyvin yhteen ihmiseen ja täysin sopimattomat toiselle. Siksi on erittäin tärkeää kuunnella hyvinvointiasi ja kieltäytyä niistä elintarvikkeista, jotka jättävät mahassa raskauden tunteen. Esimerkiksi terveelliset omenat ja maito voivat aiheuttaa turvotusta, joten jotkut saattavat olla parempi ohittaa ne huolimatta terveysruokaa kannattavien ja ravitsemusterapeuttien neuvoista.