Kaikki tietävät varhaislapsuuden tuotteiden eduista: maito ja raejuusto vahvistavat luita, porkkanat palauttavat näköä, sipulit taistelevat vilustumista vastaan. Näitä ominaisuuksia on kuitenkin mahdollista parantaa, jos tuotteet on koottu oikein.
Vahvat luut (kalsium ja D-vitamiini)
Kalsium on hyvä kaikille organismeille. Kalsiumin saannin pitäisi kasvaa iän myötä. Ja sen paremman omaksumisen vuoksi sinun on rikastettava kehoasi D-vitamiinilla. Kalsiumia löytyy maitotuotteista, juustosta, sardiinista, lohesta, parsakaalista, manteleista ja appelsiineista. D-vitamiinin lähteitä ovat tonnikalasäilykkeet, munat ja silli.
- Juusto munakas parsakaalilla
- Tonnikalasalaatti
- Maitotuote raakamunalla
Terve vatsa (inuliini ja kalsium)
Inuliini on ravintokuitua, joka on vastuussa hyödyllisten bakteerien tasapainosta ruoansulatuskanavassa. Inuliini edistää parempaa kalsiumin imeytymistä. Hyvin usein se on tärkein ainesosa biojogurtteissa ja maha-suolikanavan lääkkeissä. Luonnollisia lähteitä ovat: sipulit, valkosipuli, voikukanlehdet, juurisikuri. Artisokat, parsa, banaanit ja täysjyväjauhot sisältävät myös inuliinia.
- Milkkaja banaanilla
- Parsa juustokastikkeella
- Haudutettua lohta parsakaalilla
Hyvä visio (C-vitamiini + E-vitamiini)
E-vitamiinin käyttö auttaa parantamaan ja ylläpitämään näköä, ja jos yhdistät sen C-vitamiiniin, keho saa parhaan voiman ja voiman. E-vitamiinia löytyy maapähkinöistä ja manteleista, soijapavuista ja vehnänruohosta, voista ja auringonkukansiemenistä. C-vitamiinin lähteet ovat sitrushedelmät, paprikat, herukat, kiivi, perunat, tomaatit ja mansikat.
- Hedelmäsalaatti (kiivi, mantelit, mansikat)
- Perunat tomaatin ja voin kera
- Voileipiä maapähkinävoita ja appelsiineja
Energian lisäys (C-vitamiini ja rauta)
Jos kroonisen väsymyksen tunne jatkuu aamulla, kehostasi puuttuu rautaa. C-vitamiini auttaa sen imeytymistä. Rauta pääsee elimistöön punaisen lihan ja maksan, siipikarjan ja munien kanssa. Paljon rautaa sisältää pinaattia, palkokasveja, vehnänalkioita, kaurapuuroa, tofua.
- Kaurapuuro mansikoilla
- Lihapata paprikoiden ja tomaatin kera
- Paistettu kalkkuna appelsiinien kanssa
Kokeile, sävele ruokia niiden "hyödyllisyyden" perusteella, ja kehosi reagoi heti hyvin hyvin, erinomaisella terveydellä, voimalla, energialla, puhtaalla ja säteilevällä iholla!
