Televisiolähetysten, tiedotusvälineiden ja Internetin ansiosta tiedämme paljon terveellisen ruokailun periaatteista, kulutetun ruoan, ruokavalion tuotteiden jne. Määrästä ja laadusta. Mutta harvat osaavat yhdistää elintarvikkeet oikein tavalla, jotta ne tuo vain etuja.
Vihreä tee sitruunalla
Vain laiska ei sanonut vihreän teen eduista, juoma stimuloi aineenvaihduntaa, poistaa ylimääräiset suolat, sisältää luonnollisia antioksidantteja, jotka suojaavat kehoa erilaisten kasvainten kehittymiseltä, mutta sitruunahapot parantavat teen vaikutusta.
Munat ja kasviöljy
Yksinkertaisin ja yleisin korkealaatuisessa kasviöljyssä keitetyt munakokkelit toimivat erinomaisena E-vitamiinin toimittajana, joka on ehdottomasti välttämätöntä ihollemme. On vain yksi tiukka sääntö: paista munia korkeintaan 2 minuuttia, koska tokoferoliasetaatti on erittäin kapriisi ja hajoaa pitkittyneellä kuumennuksella.
Kaurapuuro omena- tai maapähkinävoin kanssa
On vähän ihmisiä, joille kaurapuuro on heidän suosikkiruokansa, huolimatta siitä, että se sisältää paljon monimutkaisia hiilihydraatteja ja vitamiineja. Voit tehdä puurosta maukkaamman ja terveellisemmän lisäämällä puolet omenaa annokseen puuroa. Tämä elintarvikeyhdistelmä alentaa huonoa kolesterolia ja säätelee verensokeria. Ja jos maustaa puuroa lusikalla maapähkinävoita, saat virkistystä ja energiaa koko aamuksi.
Munakokkelit, sipulit ja tomaatit
Erinomainen ruokalaji aamiaiseksi tai runsas illallinen. Vihannekset sisältävät seleeniä, jolla on suotuisa vaikutus lisääntymisjärjestelmään, ja munia ja kasviöljyä - E-vitamiinia. Kaikki tuotteiden komponentit tehostavat toistensa toimintaa ja vaikuttavat myönteisesti koko kehoon. Pääsääntö! älä pidä munia tulessa yli kaksi minuuttia.
