Pieni kasvu aiheuttaa epämukavuutta ensisijaisesti psykologisesti ja voi jopa johtaa henkilön masennukseen. Mutta tämä ongelma voidaan ratkaista erityisten fyysisten harjoitusten avulla ja tietysti asianmukaisella ravinnolla.
Pituuden kasvamisen ongelma on merkityksellinen monille ihmisille, 16, 25 ja 35-vuotiaille, ja jopa paljon vanhemmille. Tietysti 30 vuoden jälkeen on melko vaikea kasvaa, mutta nuoremmat voivat lisätä pituuttaan 10 cm tai jopa 20. Tätä varten on ensinnäkin syytä syödä oikein.
Jokaisen ihmisen ravitsemuksen tulee olla tasapainossa kehon työhön tarvittavien aineiden pitoisuuden sekä rutiinin ja hoidon suhteen. Niiden ruokavalio, jotka haluavat lisätä kasvua, tarvitsee erityisesti huomiota, koska sen on sisällettävä elintarvikkeita, jotka stimuloivat kaikkien kehon solujen toimintaa. Proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit yhdessä biologisesti aktiivisten aineiden kanssa auttavat kasvamaan merkittävästi lyhyessä ajassa. Ruokavalion täydentäminen on välttämätöntä mineraaleilla ja vitamiineilla.
Kasvun lisäämisessä ei ole lainkaan merkitystä sillä, kuinka paljon ihminen syö päivässä, vaan kuinka hän syö. On tarpeen ottaa ruokaa vähintään 5 kertaa päivässä. Monet niistä, jotka haluavat kasvaa, uskovat virheellisesti, että mitä enemmän he syövät yhdessä ateriassa, sitä parempi. Lääketieteellisen tutkimuksen tuloksena on kuitenkin osoitettu, että pieni nälän tunne stimuloi kehon soluja työskentelemään aktiivisesti ja kasvamaan. Siksi et voi syödä liikaa, ja annoksen koko ei ole väliä - sen energia-arvo on tärkeä.
Niille, jotka haluavat kasvaa, on välttämätöntä sisällyttää päivittäiseen valikkoon mahdollisimman paljon vihanneksia, hedelmiä ja vihanneksia, koska ne sisältävät valtavan määrän stimuloivia aineita - vitamiineja ja kivennäisaineita, joihin fysiologisella tasolla kuuluvat niin kutsutaan kasvureaktioksi. Lisäksi on suositeltavaa käyttää näitä tuotteita raakana tai lämpökäsiteltynä mahdollisimman vähän niiden hyödyllisten ominaisuuksien säilyttämiseksi.
Kasvun lisääntyminen on ensinnäkin luustojärjestelmän koon kasvu, ja tämä vaatii riittävän määrän kalsiumia ja D-vitamiinia. Kalsium pääsee ihmiskehoon ruokia, jotka sisältävät kalaa, jyviä ja soijapapuja, maitoa, pähkinöitä ja yrtit, kuten timjami, tilli, rosmariini ja selleri. D-vitamiinin lähteet ovat kaikki rasvaisia kaloja, maitotuotteita ja munankeltuaisia.
Kasvun lisäämiseksi on erittäin tärkeää syödä A-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita - voita, juustoja ja raejuustoa, ostereita, porkkanoita, kaalia, viburnumia. On välttämätöntä lisätä siihen E-vitamiinia - kasviöljyjä, leseet, pähkinät, kaali, selleri, omenat, naudanliha, maitotuotteet, munat ja maksa.
On välttämätöntä syödä mahdollisimman paljon proteiini- ja kuitupitoisia ruokia. Syö puuroa, joka on parasta keittää maidossa. Kasvun nopeuttamiseksi on tärkeää syödä päivittäin kaurahiutaleita tai tattarapuuroa, itäviä vehnä- tai vihreitä tattarijyviä ja täysjyväleipää. Suurin määrä proteiinia löytyy munista, lihasta ja jälleen maidosta.
