Kaikki tietävät, että omena on erittäin terveellinen ja maukas hedelmä. Se sisältää jodia ja rautaa, jotka ovat välttämättömiä terveyden ylläpitämiseksi. Ja kuten tiedät, ensimmäinen ateria on erittäin tärkeä. Aloita päivä omena-aamiaisella, jota pidetään kaikkialla maailmassa ruokavalion aamiaisena, ja rikastat kehoasi välttämättömillä hivenaineilla ja vitamiineilla.
Se on välttämätöntä
-
- omenat
- rusinat
- pähkinät
- sitruunahappo
- smetanaa tai majoneesia
- raejuusto
- mausteet.
Ohjeet
Vaihe 1
Nopein ja helpoin omena-aamiainen, joka ei vaadi sinulta ylimääräistä vaivaa ja aikaa, on syödä yksi tai useampi kokonainen kypsä ja mehukas omena. Pese vain hedelmät etukäteen ja kuori ne (haluttaessa) kuoresta.
Vaihe 2
Voit myös tehdä omenakastiketta rusinoilla ja pähkinöillä aamiaiseksi. Huuhtele hedelmät hyvin juoksevan, lämpimän veden alla. Kuori omenat, madonreiät, pimeät alueet ja poista ytimet kuopilla. Jauhaa omenat tehosekoittimessa ja aseta saatu sose lautaselle. Lisää rusinoita ja valmiiksi hienonnettuja ja paahdettuja maapähkinöitä tai hasselpähkinöitä. Sekoita kaikki huolellisesti. Kaada itsellesi kuppi vihreää teetä tai mehua. Aamiainen on valmis.
Vaihe 3
Upea omena-aamiainen on omenasalaatti (mieluiten hapan ja vihreät omenat). Huuhtele hyvin ja raasta ne karkealle raastimelle tai leikkaa pieniksi paloiksi (kiilat). Valuta sitruunahapolla ja lisää hienonnettuja yrttejä ja pähkinöitä, smetanaa tai majoneesia.
Vaihe 4
Voit myös valmistaa suositun eurooppalaisen ruokavalion omena-aamiaisen aamulla. Tätä varten tarvitset useita tuoksuvia omenoita, sata grammaa vähärasvaista tai täysin rasvatonta raejuustoa, kolmekymmentä-neljäkymmentä grammaa saksanpähkinöitä (sopivat myös hasselpähkinät tai maapähkinät) ja ripaus kanelia tuoksun ja maun saavuttamiseksi. Leikkaa omenat pieniksi paloiksi irrottamatta ihoa. Poista kuoppainen ydin. Ota sitten lasi-, metalli- tai posliiniastia ja laita viipaloidut hedelmät siihen. Ripottele kanelilla ja sekoita. Aseta uuniin 10–15 minuutiksi. Voit myös leipoa omenoita mikroaaltouunissa maksimiteholla muutaman minuutin ajan. Kun omenat ovat pehmeitä ja mehukkaita, poista ne ja lisää raejuustoa ja pähkinöitä (pähkinät voidaan pilkkoa ja paistaa etukäteen). Sekoita kaikki ja aseta lautaselle.
