Kylmän sään alkaessa monet meistä, yrittäen suojautua viruksilta, alkavat ottaa vitamiinikomplekseja. Toiset uskovat, että heidän ruumiinsa selviytyy yksin tai eivät yksinkertaisesti pidä pillereiden ottamisesta. Tavalla tai toisella jokaisen meidän on tiedettävä luettelo tuotteista, jotka voivat auttaa meitä paitsi suojautumaan talvikylmiltä, myös tavata kevät erinomaisella immuniteetilla.
Ennen kuin muutat tavanomaista ruokavaliotasi talveksi, sinun on ymmärrettävä, että todennäköisyys sairastua tai saada kylmä tänä aikana kasvaa paitsi siksi, että se jäähtyy tai että ARVI-kantajia esiintyy. Olet todennäköisesti huomannut, että apteekkien hyllyillä on jo pitkään ollut ns. Talvitamiinikomplekseja, jotka sisältävät vain 4 vitamiinia - A, B, D ja C. Tämä ei ole vahingossa tehty valinta, koska näiden vitamiinien puute talvella lisää riski sairastua.
Esimerkiksi tärkein luonnollinen D-vitamiinin lähde on auringon säteet, joita, kuten tiedämme, nähdään harvoin talvella, ja tunnettu immuniteetin puolustaja C-vitamiini pelastaa meidät jo tartunnan saaneilta. On käynyt ilmi, että ruoka, joka sisältää vain 4 nimeämäämme vitamiinia suurina määrinä, auttaa meitä ylläpitämään terveyttä talvella. Tässä on joitain näistä tuotteista:
- Merenelävät. Ne sisältävät runsaasti D-vitamiinia, mikä tarkoittaa, että ne ovat myös erinomainen luonnollinen masennuslääke. Oletko kyllästynyt harmaaseen talvitaivaan ja pitkiin öihin? On aika kokata kala!
- Vilja. Kaurapuuron, riisin, ohran jne. Eduista paljon on kirjoitettu. Monilla viljoilla ja viljoilla on todella mitä ylpeillä, ja useimpien sisältämästä B12-vitamiinista tulee meille todellinen ystävä taistelussa talvisin masennusta vastaan.
- Mandariinit. Tuote, joka koristaa ehkä minkä tahansa uudenvuoden pöydän ja erinomaisen C-vitamiinilähteen. Tällainen kirkas ja aromaattinen hedelmä ilahduttaa varmasti sinua ja rakkaitasi enemmän tableteilla.
- Hapankaali. Toinen usein vieraileva talvilomien aikana, ja myös runsaasti C-vitamiinia. Tee säännöksi palvella hapankaalia päivälliseen useita kertoja viikossa ja pysyä terveenä.
- Porkkana. Kasvis, joka on jokaisen meistä saatavilla ympäri vuoden. Suuri retinolipitoisuus (A-vitamiini) sen koostumuksessa auttaa paitsi välttämään vilustumista, myös tekemään ihostamme kauniin ja joustavan.
- Kiivi. Tämä hedelmä, joka ei ole ollut meille eksoottista pitkään aikaan, sisältää enemmän C-vitamiinia kuin sitrushedelmät. Syömällä yksi kiivi päivittäin annat kehollesi päivittäisen askorbiinihappotarpeen.
Valkosipuli, missä tahansa muodossa olevat yrtit, karpalot, kaki ja granaattiomenat ovat hyödyllisiä myös kylmänä vuodenaikana.
