Tavallisen ihmisen ruokavalio on täynnä epäterveellisiä ruokia kuin koskaan ennen. Kaikki hyödyllinen katoaa teollisen käsittelyn jälkeen. Lisätään haitallisia komponentteja, jotka ovat hyödyllisiä valmistajalle eikä kuluttajalle (esimerkiksi säilöntäaineita ja makuaineita).
On erittäin vaikea luopua haitallisista tuotteista heti, varsinkin kun riippuvuutta jo tapahtuu (emotionaalista tai fyysistä - sillä ei ole merkitystä). On kuitenkin syytä alkaa muuttaa ruokailuasetuksia, tuntea muutoksen edut - ja sitten on innostusta ja halu siirtyä eteenpäin. Tässä on muutamia yksinkertaisia vaiheita ruokavalion parantamiseksi. Mikään monimutkainen tai äärimmäinen:
- Korvaa sokeri hunajalla. Valkoinen sokeri on erittäin haitallista.
- Osta tai paista oma leipäsi ilman hiivaa. Hiiva vaikuttaa kielteisesti suoliston mikroflooraan.
- Korvaa ruskea riisi valkoisella. Viljan kuori sisältää enemmän vitamiineja, mineraaleja ja kuituja.
- Anna etusijalle takki ja paistetut perunat, ei perunamuusia ja paistettuja. Tärkeimmät hyödylliset hivenaineet ja aineet ovat kuoressa, perunat ovat itse puhdasta tärkkelystä.
- Syö vihreää tattaria ruskean sijaan (paistettua). Vielä parempi on itää se.
- Korvaa lehmänmaito vuohenmaidolla, jos maidon täydellinen hylkääminen näyttää olevan liian vaikeaa. Vuohenmaito sisältää vähemmän kaseiinia kuin lehmänmaito, joten se on koostumukseltaan lähempänä naisen maitoa;
- Noudata juomaväliä 15 minuuttia ennen ateriaa ja puolitoista tuntia sen jälkeen. Muussa tapauksessa vesi laimentaa mahalaukun mehua, joten ruoansulatus on heikentynyt.
- Jos mahdollista, mieluummin kuivatut hedelmät kuin makeiset (tai ainakin kotitekoiset leivonnaiset). Makeiset (edulliseen hintaan) sisältävät paljon puhtaasti synteettisiä alkuperää olevia haitallisia komponentteja.
- Juo yrttiteitä tavallisen teen sijasta. Muuten, ne ovat paljon maukkaampia ja tarjoavat erilaisia valintoja. Voit esimerkiksi juoda echinaceaa odottamatta "syytä" kylmän tai kurkkukivun muodossa. Sama koskee inkivääriä, minttua ja sitruunamelissa.
- Korvaa juomat ja mehut pakkauksissa juuri puristetuilla mehuilla. Tuoreet mehut ovat erittäin runsaasti vitamiineja ja imeytyvät hyvin.
Kuten näette, uhrauksia ei tarvita.
