Ravitsemusterapeutit sanovat, että paras ruokavalio on syöminen 5-6 kertaa päivässä. Skeptikot uskovat, että painonnousu tässä järjestelmässä on yksinkertaisesti väistämätöntä. Kalorirajaa ei kuitenkaan ylitetä, jos lasket ruokavalion oikein. Oikean ravitsemuksen perusta on 3 pääateriaa ja 2-3 välipalaa, jotka auttavat palauttamaan kehon kuluttaman energian. Välipalojen ei kuitenkaan pitäisi olla kaloreita ja rasvaisia.
Omena ja saksanpähkinät
Kenenkään ei tarvitse vakuuttaa omenoiden eduista. Lisäksi se on vähäkalorinen hedelmä, jonka voit syödä turvallisesti milloin tahansa päivästä. Tässä on vivahde, kun omenan syöminen herättää ruokahalua. Siksi kannattaa syödä useita pähkinöitä samanaikaisesti. Ne sisältävät hyödyllisiä omega-3-rasva-monityydyttymättömiä happoja.
Humus ja vihannekset
Urheilijat ja terveyttä tarkkailevat ihmiset sisällyttävät humussa ruokavalioonsa, koska se sisältää terveellisiä rasvoja ja hitaita hiilihydraatteja. Lisäksi humus pystyy tyydyttämään sekä suolaisen että makean halun. Välipala on täydellisempi, jos lisäät vihanneksia humukseen.
Selleri
Selleri on hyödyllinen tuote, joka sisältyy ruokavalioon jokaiselle, joka seuraa hahmoa. Auttaa pääsemään eroon ylimääräisestä nesteestä elimistössä natriumin ja kaliumin elektrolyyttien tasapainon vuoksi, joilla on diureettisia ominaisuuksia. Kaksi rkl manteliöljyä tai hummusta ovat täydellisiä selleri välipalalle.
Maito tai jogurtti smoothie
Smoothiet ovat terveellisiä, maukkaita ja nopeita. Maito ja marjat ovat herkullinen jälkiruoka sekä vitamiinien toimittaja keholle. Ja se kestää vain muutaman minuutin, jotta se kypsennetään tehosekoittimessa.
Vesimeloni
Vesimeloni on hyvin vähän kaloreita, mutta runsaasti mineraaleja, vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja. Vesimeloni on myös lykopeenin lähde, joka auttaa ylläpitämään näköä. Kaikkien muiden hyveiden lisäksi tämä suuri marja antaa väärän kylläisyyden tunteen.
Kuva
Kuivatut tai tuoreet viikunat ovat todellinen aarre kehollemme. Se on vain energialähde, joka parantaa suorituskykyä ja kohottaa mielialaa. Se parantaa myös suoliston toimintaa sen korkean kuitupitoisuuden ansiosta, puhdistaa kehon myrkkyistä ja toksiineista. Viikunoiden kiistattomat edut ovat sen diureetti ja laksatiivinen vaikutus. Totta, se on melko korkea kaloreita, joten sinun ei pidä viettää sitä.
Hapankaali
Tietysti tuore kaali sopii myös välipalaksi, mutta hapankaali on paljon hyödyllisempi. Päivittäinen annos veren hyytymiseen tarvittavaa K-vitamiinia sisältää vain yhden lusikan hapankaalia. Ja tämän tuotteen sisältämät C-vitamiinit auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää. B-vitamiinia, joka elimistössämme on vastuussa hermostosta, sisältyy myös kaaliin riittävinä määrinä.
Luonnollinen suklaa
Hyvä uutinen niille, joilla on makea hammas - sokerihimo voi tyydyttää tummaa suklaata. Nälän tunne voi olla täysin tyytyväinen muutamaan palaan suklaapatukkaa.
