Jos aamulla napaat nopeasti karkin teetä kanssa ja menet töihin tai kouluun (tai et siepata mitään), teet suuren virheen. Aamiainen antaa energiaa keholle ja auttaa hallitsemaan ruokahalua koko päivän. Yksitoikkoinen aamupala (jopa erittäin terveellinen tai maukas) voi tulla tylsäksi, joten katsokaa epätyypillisiä aamiaisideoita.
Ohjeet
Vaihe 1
Jogurtti parfee. Se on yksinkertaista: jogurtti sekoitetaan tai vuorotellen marjojen, hedelmien, myslin, siirapin, pähkinöiden kerrosten kanssa. Plus on, että joka kerta, kun voit tehdä uuden yhdistelmän käytettävissä olevista hedelmistä tai marjoista riippuen, keho saa kaikki ravintoaineet kerralla: proteiinit, hiilihydraatit, ravintorasvat.
Vaihe 2
Pannukakut. Ei ole aikaa valmistaa ohuita pannukakkuja aamulla, mutta voit tehdä pannukakkuja - paksumpia kuin pannukakkuja, mutta enemmän kuin pannukakkuja. Taikina voidaan vaivata munilla, kermalla, sokerilla, soodalla ja jauhoilla. Paista kuten tavalliset pannukakut. Tällaisten pannukakkujen lisäksi soveltuvat tuorejuusto, marjat ja pähkinät.
Vaihe 3
Kaurapuuro. Voit myös lisätä kaurapuuroon ehdottomasti mitä tahansa täyteaineita ja aromeja - kurpitsaa, rusinoita ja kuivattuja hedelmiä, saksanpähkinöitä, vaniljaa ja kanelia. Muuten kaurahiutaleiden kylläisyyden tunne on yleensä pidempi kuin mannasuurimosta.
Vaihe 4
Paistetut munat täytteellä. Voit lisätä tavalliseen munakokkeliin: paistetut hienoksi hienonnetut perunat, eilinen keitetty pasta, vihreät pavut; kukkakaalia, sipulia ja yrttejä, juustoa. Ja tarjoile paistettujen munien kanssa muiden vihannesten kanssa - tuoreet hienonnetut kurkut, tomaatit, salaatti, retiisit.
