Jotta nainen pysyisi kauniina ja houkuttelevana vuosien ajan, nainen tarvitsee vähintään kaksi asiaa, nimittäin: järkevä ravitsemus ja urheilu. Haluaisin ottaa esiin asianmukainen ravitsemus. Pääsääntöisesti naisen elämän pääjaksot ovat kypsyys, nuoruus ja murrosikä. Ja jokainen näistä jaksoista on erityinen omalla tavallaan. Katsotaanpa, mitä eri ikäryhmien naisten on syötävä.
Ohjeet
Vaihe 1
Joten murrosikä on ikä 12-20 vuotta vanha. Keho tässä iässä kasvaa ja kypsyy, ja
tämä tarkoittaa, että luuranko kasvaa sen mukana. Siksi käy ilmi, että tärkein alkuaine tässä iässä on kalsium. Syö mahdollisimman paljon kuivattuja hedelmiä, jyviä ja erityisesti maitotuotteita.
Älä myöskään unohda B9-vitamiinia, joka auttaa solukudoksen kasvua. Syö vihanneksia, täysjyvätuotteita ja naudanmaksaa.
Kuten tiedätte, murrosiässä hermosto on erittäin epävakaa. Jotta sinulla ei olisi mitään ongelmia hänen kanssaan, sinun on syötävä ruokia, kuten banaaneja ja päivämääriä. Toisin sanoen kaikki elintarvikkeet, jotka sisältävät magnesiumia.
Vaihe 2
Nuoret - 20-35-vuotiaat. Juuri nyt sinun pitäisi miettiä ihon, hiusten ja kynsien kuntoa. Syö kalsiumia ja proteiineja. Älä myöskään unohda mineraaleja. Ilman niitä kynnet eivät ole kauniita ja terveitä. Muista yksi asia, että sikiön kehitys kohdussa vie paljon kalsiumia. Syö paljon kalaa, kaalia ja herukoita, eikä kehosi tarvitse tuhlata varavarastojasi.
Myös ura ja elämä yleensä kiehuvat voimakkaasti tässä iässä, mikä tarkoittaa, että keho tarvitsee paljon energiaa ja toipuu nopeasti. Vitamiinit, kuten B, C ja E., ovat vastuussa voiman ja energian palautumisesta. Syö juustojuustoja, juo vihreää teetä kermalla.
Vaihe 3
Kypsyys - 40 vuotta tai vanhempi. Tässä iässä keho ei enää vaadi paljon voimaa ja energiaa. Ja tämä tarkoittaa, että sinun ei pitäisi syödä paljon ja tiheästi. Keho laittaa kaiken ylimäärän nopeasti rasvoiksi. Syö mahdollisimman paljon kalaa, hedelmiä ja vihanneksia. Varo terveyttäsi, koska tämä on tärkeintä!
