Kaikki ravitsemusterapeutit sanovat yksimielisesti: aamiainen on välttämätön, ja samalla aamiaisen tulisi olla terveellistä, maukasta ja ravitsevaa. Mutta entä jos aamulla et halua seistä lainkaan uunissa? On ulospääsy: tee ravitseva cocktail. Tietäen muutaman yksinkertaisen reseptin, voit paitsi kyllästää ja virittää kehon työtunnelmaan myös säästää vapaa-aikaa.
Se on välttämätöntä
- - Tehosekoitin
- - banaanit 3 kpl.
- - kiivi 2 kpl.
- - kerma 250 ml.
- - kaakao 3 rkl. l.
- - kaneli (hyppysellinen)
- - jauhettu muskottipähkinä (hyppysellinen)
- - porkkanat 1 kpl.
- - vihreä omena Granny Smith -lajikkeesta 1 kpl.
- - oranssi 1 kpl.
- - appelsiinimehu 300 ml.
- - mysli 3 rkl. l.
- - päärynä 1 kpl.
- - mansikat 10 marjaa
- - mustikoita 10 marjaa
- - vanilliinia
Ohjeet
Vaihe 1
Suklaa mieliala. Kuori banaani, leikkaa viipaleiksi ja pakasta kevyesti jääkaapissa. Yhdistä banaani, kerma ja kaakao tehosekoittimeen. Lisää ripaus kanelia ja muskottipähkinää ja sekoita uudelleen.
Vaihe 2
Kesän maku. Raasta kuoritut porkkanat ja vihreä omena. Kuori oranssi (tai mandariini) ja leikkaa pieniksi paloiksi. Sekoita kaikki tehosekoittimessa, kunnes se on pehmeää, kaada appelsiinimehulla ja sekoita uudelleen.
Vaihe 3
Blende-jogurtti. Kuori banaani ja kiivi, leikkaa ne pieniksi paloiksi, laita ne tehosekoittimeen, kaada kerman päälle ja sekoita. Kiivi hapan saa sinut tuntemaan, että juot jogurttia.
Vaihe 4
Viljan edut. Sekoita sekoittimessa hienonnettu päärynä, banaani, kerma ja 3 rkl mysliä. Myslin sijaan voit käyttää nopeasti kypsyvää kaurapuuroa. Tätä varten ne täytyy murskata jauhetilaan.
Vaihe 5
Marja suudelma. Sulata mustikat ja mansikat, sekoita marjat lusikalla soseeseen. Lisää ripaus vanilliinia ja sekoita maitoon tai kermaan.
