Niiden lisäksi, jotka haluavat laihtua pari kiloa painoa, on niitä, jotka päinvastoin haluavat saada ne. Nämä ovat urheilijoita, raskaana olevia naisia, kiireisiä ihmisiä jne. Heille on keksitty erityisiä cocktaileja, jotka voidaan valmistaa kotona.
Kaloreita painonnousu ravistaa
Valmistaaksesi cocktaileja painonnousua varten, sinun on otettava useita ainesosia:
- 120 g smetanaa;
- 60 g auringonkukkaöljyä;
- mehu puolesta sitruunasta;
- 100 ml appelsiinimehua;
- 25 g hedelmähilloa;
- keltuainen.
Vatkaa smetana, munankeltuainen, appelsiinimehu ja auringonkukkaöljy sekoittimella, lisää sitruunamehu ja laita niihin. Sekoita perusteellisesti. Käytä noin tunti ennen harjoittelua. Kaloreiden määrä on 900 kcal.
Resepti "Shokko-Mocha"
Tämä painonnousu cocktail resepti on hyvin helppo suorittaa. On välttämätöntä lyödä 150 g kermaa tl kahvia ja 50 g jäätelöä. Kaada lasiin, koristele suklaa-siruilla ja pähkinöillä, hienonnettuna kahvimyllyssä.
"Hedelmä cocktail
Toinen erittäin helppo resepti. Sen valmistamiseksi sinun on jauhettava 50 g raejuustoa jauhoksi ja 250 ml maitoa. Vatkaa yksi raaka keltuainen sekoittimella, jossa on 2 rkl hedelmämehua tai siirappia. Kaada raejuustoon sekoitettua maitoa tähän seokseen.
Käännä latte
Sekoita 250 ml kermaa tl kahvia, raakaa keltuaista, ruokalusikallinen hunajaa ja sama määrä sokeria. Voita kaikki hyvin.
Banaani cocktail resepti
Kaikki kotitekoiset pirtelöt painonnousua varten ovat erittäin hyödyllisiä. Tässä tapauksessa juoman valmistamiseksi sinun on kerättävä seuraavat tuotteet yhdelle pöydälle:
- 600 ml maitoa;
- 300 g banaaneja;
- 50 g pähkinöitä;
- 2-3 rkl. hunaja;
- 180 g raejuustoa.
Sekoita kaikki ainekset yhteen, voita hieman. Sen jälkeen banaanijuhla voidaan pitää valmiina. Sinun täytyy juoda sitä koko päivän ajan, ennen ateriaa ja sen jälkeen.
Proteiini cocktail
Tyypillisesti nämä korkean kalorisen painonnousun ravistelut ostetaan kaupasta. Vaikka se on erittäin helppo valmistaa kotona. Voit ostaa proteiinia juomallesi mistä tahansa urheiluliikkeestä.
Tarvitset: 50 g proteiinia, 0,5 litraa maitoa, 50-100 g raejuustoa, muna, mikä tahansa hedelmäsiirappi.
Laita kaikki ainekset syvään kuppiin yksi kerrallaan, sekoita keskenään, lyö sekoittimella. Haluttaessa voit myös laittaa siihen 1 rkl. pellavansiemen- tai kookosöljy ja korvaa hedelmisiirappi pakastetuilla hedelmillä. On suositeltavaa käyttää sitä puoli tuntia ennen urheilua.
On tärkeää muistaa, että proteiinin ravistelu painonnousua varten voi sisältää maitotuotteita, kuivattuja aprikooseja, banaaneja, pähkinöitä, suklaata, munia, proteiinia. Siksi voit monipuolistaa juomaa, antamalla sille uuden tuoksun ja maun.
