Monet meistä ajattelevat oikeasta ravinnosta. Jotkut tekevät sen vapaaehtoisesti ja päättävät luopua roskaruokasta ja suurista annoksista ikuisesti, toiset lääkäreiden kiireellisestä suosituksesta.
Kuten tiedät, vatsa on lihaksikas elin, jonka tilavuus on noin 350 ml. Ruoan hallitsematon imeytyminen, suuret annokset, usein välipalat johtavat lopulta siihen, että vatsa venyy, sen määrä kasvaa, eikä tavallinen annos enää riitä saamaan tarpeeksi. Urun palauttaminen alkuperäiseen kokoonsa ei ole niin vaikeaa, tärkeintä on noudattaa tiukasti joitain suosituksia.
Aterioiden tulisi olla murto-osia. Kaikki on tässä hyvin yksinkertaista: Ruoka, jonka aiot syödä päivässä, tulisi jakaa henkisesti 4-5 annokseen ja jokainen osa tulisi kuluttaa oikeaan aikaan. Lisäksi kaikki rasva- ja roskaruoka on kulutettava päivän ensimmäisellä puoliskolla, jotta sillä olisi aikaa pilkkoutua. Älä unohda, että runsas aamiainen on tae ylensyöntiä vastaan päivällä.
Lasillinen puhdasta hiilihapotonta vettä, joka on juonut puoli tuntia ennen ateriaa, täyttää vatsan osittain, tylsää nälän tunnetta ja kyllästää kehon tarvittavalla nesteellä.
Aina on uskottu, että käveleminen raitista ilmaa herättää ruokahalun, itse asiassa syvä hengitys kävelemisen aikana tai kevyt liikunta tylsentää nälän tunnetta kudosten kyllästymisestä hapella.
Jotta ei syödä liikaa, sinun ei pitäisi viedä kirjaa keittiöön, katsoa televisiota tai syödä tien päällä. Sinun täytyy syödä hiljaa, pienellä (jälkiruoka) lusikalla, samalla kun pureskelet ruokaa huolellisesti, kylläisyyden tunne tulee paljon nopeammin. Jos lautaselle on jäänyt ruokaa, on parempi jättää se "myöhempää käyttöä varten", koska tavoitteena on syödä eikä venyttää vatsaa.
