Monet lapset vievät mielellään kotitekoisen aamiaisen luokalle, koska koulun kahvilan ruoan laatu jättää usein toivomisen varaa. Lapsen ruoan ei pitäisi olla vain terveellistä ja maukasta, vaan myös näyttävän esteettiseltä.
Aamiaisen päätarkoitus on ruokkia lasta ja antaa hänelle riittävästi voimaa opiskella ja olla fyysisesti aktiivinen koulussa. Kirkkaita ja rasvaisia kastikkeita tai muita ruokia, jotka voivat tahrata vaatteita tai repun sisältöä, kuten kypsää tomaattia, ei kannata sisällyttää kouluaamiaiseen.
Ihanteellinen ratkaisu olisi hedelmät - banaanit tai omenat, jotka sisältävät riittävästi kuitua ja ravintoaineita, ja joita on myös helppo säilyttää ja kuljettaa oppikirjoja täynnä olevassa koulupussissa.
Muista, että opiskelijan aamiaisessa on oltava viljaosa - tämä on erinomainen ravinto aivoille ja B12-vitamiinin lähde, joka on välttämätön lasten hermoston normaalin toiminnan ja immuuniprosessien kannalta.
Toisin kuin yleisesti uskotaan, makkaraa tai juustoa sisältäviä voileipiä ei pidetä terveellisenä ja turvallisena välipalana, koska jälkimmäiset ovat pilaantuvia ja sisältävät riittävän suuren määrän rasvaa, mikä ei sinänsä ole merkki ravintoarvosta. Vaihtoehtoisesti voit käyttää mitä tahansa lapsesi rakastamia kuivia keksejä, varsinkin kun nyt myymälöissä on laaja valikoima jokaiseen makuun ja lompakkoon.
Koululounaspakkausten on oltava riittävän vahvoja suojaamaan niitä saastumiselta, ja samalla sen sisällön on oltava helposti saatavilla. Useimmissa nykyaikaisissa koulureppuissa on oma folio-osasto päivittäistavaroiden säilyttämiseen, ja niissä on jopa kirkas ja kätevä laatikko, jota lapsesi käyttää mielellään. Jos sellaista ei ole, voit käyttää tavallista ruokakalvoa, joka pitää aamiaisen luotettavasti äärilämpötiloista ja muista ulkoisista vaikutuksista.
