Kuinka Päästä Eroon Vyötärön Ympärillä Olevasta "pelastusrengasta"

Kuinka Päästä Eroon Vyötärön Ympärillä Olevasta "pelastusrengasta"
Kuinka Päästä Eroon Vyötärön Ympärillä Olevasta "pelastusrengasta"

Video: Kuinka Päästä Eroon Vyötärön Ympärillä Olevasta "pelastusrengasta"

Video: Kuinka Päästä Eroon Vyötärön Ympärillä Olevasta "pelastusrengasta"
Video: Сухой голод. Свами Сат Марга - 27 дней без воды, больше 2-х месяцев без еды Dry fasting for 27 days 2024, Maaliskuu
Anonim

Nykyään valtava määrä ihmisiä ympäri maailmaa altistuu haitallisten elämäntapojen vakaville seurauksille. Niiden sivut, alaselkä, reidet ja pakarat ovat peitetty vaikuttavalla kerroksella ihonalaisia rasvoja, varaa, josta keho pääsee eroon viimeisenä, ja varastoi ensin.

Kuinka päästä eroon vyötärön ympärillä olevasta "pelastusrengasta"
Kuinka päästä eroon vyötärön ympärillä olevasta "pelastusrengasta"

Ajoittainen paasto

Kuva
Kuva

Tarkoituksena on kuluttaa ruokaa jaksoittain, eli luoda tunteja nälkää ja ruokavajoja päivässä. Esimerkiksi yksi suosituimmista ja turvallisimmista vaihtoehdoista on 16 tuntia täydellistä paastoa. Voit juoda vain vettä, päinvastoin, 8 tuntia terveellisen ruoan syömistä, jota tehdas ei ole käsitellyt. Esimerkiksi viimeinen ateria on klo 19 ja aamiainen seuraavana päivänä klo 11. Tämän tyyppistä ruokaa tulisi käyttää säännöllisesti, mieluiten jatkuvasti, satunnaisin keskeytyksin.

Cardio-harjoitukset tyhjään vatsaan

Kuva
Kuva

Ei ole välttämätöntä juosta, ajaa polkupyörällä, tehdä kovaa liikuntaa, usein ihmisten tarvitsee vain kävellä: pukeutua raskaaseen reppuun, vaihtaa nopeasti ja hitaasti. Suorita kestävyysharjoituksia aamulla, kun et ole vielä syönyt, asia on, että tällä hetkellä "lopetat" viimeiset glykogeenivarastot maksasta ja lihaksista, kehosi alkaa muuttua rasvan "varastoksi" energiaksi.

On myytti, että jos noudatat näitä sääntöjä, lihasmassat vähenevät, keho alkaa "syödä" omia lihaksiaan. Tämä on osittain totta, jos harjoittelet erittäin intensiivisiä harjoituksia, juokset "kunnes pulssi menettää", niin tällainen tulos on mahdollista, muissa tapauksissa pieni sydänkuormitus hyödyttää vain koulutettua henkilöä.

Hiilihydraattien minimointi ruokavaliossa

Älä mene äärimmäisyyksiin ja käytä heti keto-ruokavaliota, yritä ensin poistaa elintarvikkeet, kuten: banaanit, viinirypäleet, taatelit, valkoinen riisi, perunat. Eli ruoka, jolla on korkea glykeeminen indeksi. Nämä elintarvikkeet nostavat dramaattisesti ja dramaattisesti verensokeritasoja, mikä johtaa kielteisiin seurauksiin hahmollesi.

Voimaharjoitukset

Kuva
Kuva

Ei ole tarpeen tarttua välittömästi raskaisiin painoihin, rakentaa lihasmassaa. Aloita ruumiinpainotyöstä: vetovoimat, työntöpaikat, kyykky. Voimaharjoittelun ja sitten aamuisin suoritettavien sydänharjoitusten jälkeen unen aikana syntyy enemmän kasvuhormonia, joka on sisäänrakennettu rasvanpolttaja kehossamme.

Motivaatio

Kuva
Kuva

Älä unohda, että sinun on aloitettava heti, esimerkiksi painonpudotuksessa ja kehon oikeassa kunnossa, tämä on erittäin tärkeää. Katso omia onnistumisiasi ja aloita nauttimasta siitä, että luovuit makeasta ja epäterveellisestä ruoasta. Esimerkiksi menet kahvilaan, joka tarjoaa valtavan valikoiman makeisia, ja jätät yhden kupin sokeritonta kahvia, tässä tapauksessa nautinto on taattu, voitit itsesi, mikä tarkoittaa, että sinusta on tullut hieman parempi tapa täydelliseen hahmoon.

Suositeltava: