Kuten tiedät, vesi on hyödyllistä - se voi puhdistaa kehon, auttaa laihtua nopeammin, ja sen apu vitamiinien ja kivennäisaineiden omaksumisessa ruoasta on korvaamaton. Mutta useimmat meistä juovat hyvin vähän vettä. Kuinka kouluttaa itseäsi juomaan enemmän?
Ohjeet
Vaihe 1
Esimerkiksi heti aamulla heräämisen jälkeen ota muutama sippiä nestettä. Istutko tietokoneen ääressä tai keität jotain herkullista? Valmista vesipullo, aseta se viereen ja ota ainakin siemaillaksesi aika ajoin. Juo vettä lähdellessäsi kotoa tai työpaikkaa. Kaikki tämä opettaa juomaan usein.
Vaihe 2
Vähitellen on järkevää lisätä juomien määrää vettä. Maun vuoksi voit lisätä siihen esimerkiksi sitruunaviipaleen tai appelsiinin.
Vaihe 3
Kaada vähän vettä lasiin. On parempi ottaa vain muutama sipsi kuin kaataa voimakkaasti koko lasi itsellesi.
Vaihe 4
Aseta astia vettä ja lasia näkyville kotona. Muista täyttää säiliö uudella vedellä tarpeen mukaan.
Vaihe 5
Jos puolitoista tuntia sen jälkeen, kun olet syönyt runsaan aterian, haluat tehdä sen uudelleen, todennäköisesti on jano syyllinen. Sammuta se tavallisella vedellä.
Vaihe 6
Syö enemmän vihanneksia ja hedelmiä, joissa on paljon nestettä: tomaatteja, kurkkuja, munakoisoja, meloneja, appelsiineja, omenoita jne. Ne auttavat sinua saamaan maun, ja aloitat juoman nautinnolla.
