Oikea ravitsemus on vakaa trendi viime vuosina. Kuvan etujen lisäksi tällaisen ruoan avulla voit myös järjestää terveytesi. Kodin ulkopuolella olevat välipalat ovat tärkeä osa asianmukaista ravintoa, joka valmistetaan parhaiten etukäteen.
Ensimmäinen asia on valita oikea lounasrasia. Tilastot voivat muuttua haluamiesi ruokamuotojen mukaan ja aikovat ottaa mukanasi. Esimerkiksi lounaslaatikko on suljettava kokonaan; useita ruokia pitäisi olla mahdollista kuljettaa yhdessä lounaslaatikossa; sen on pidettävä lämpimänä jne.
Usein nähdään, että ihmiset kuljettavat ruokaa mukanaan tavallisissa muoviastioissa. Tämä on hieno ratkaisu, jos tuotteen lämpötila ja kaikenlaisten parannusten saatavuus (kattila, haarukkaveitsi, välilevyt jne.) Eivät ole sinulle niin tärkeitä. Jos haluat tosissaan syödä ulkona mukavasti, suosittelemme tarkastelemaan tarkemmin erikoistuneita lounaslaatikoita.
Muunnelmia on monia:
-
Termosien avulla voit kuljettaa keitot mukanasi pitäen lämpötilan hyvin. Plussat: Ruoka pysyy kuumana. Miinukset: Typically heavy and bulky; korkea hinta.
Kuva -
Thermo-lounaslaatikoiden avulla voit myös kuljettaa kuumaa ruokaa mukanasi pitäen sen lämpötilan muuttumattomana pitkään. Toisin kuin termosit, ne ovat paljon mukavampia kuljettaa. Plussat: ruoka pysyy kuumana; kätevä kuljettaa. Miinukset: mitä tahansa sanotaan, mutta se painaa paljon; korkea hinta.
Kuva -
"Voileipä" / "voileipä" lounaslaatikot erottuvat epätavallisesta muodostaan. Jos olet voileipien rakastaja, tämän tyyppinen lounaslaatikko on sinua varten. Plussat: Voileipäsi ei varmasti hajoa; keuhkot; suhteellisen alhainen hinta. Miinukset: hankalaa ottaa muita ruokia kuin voileipiä.
Kuva -
Laukun muotoinen lounaslaatikko on valmistettu kumista. Plussat: suhteellisen keskihinta; epätavallinen muotoilu; helppous. Miinukset: kyvyttömyys kuljettaa nestemäistä ruokaa mukanasi; ei pidä lämpötilaa; helposti muodonmuutos, joten päädyt rypistyneisiin voileipiin; on hankalaa syödä muroja, pastaa jne.
Kuva -
Klassista lounaslaatikkoa on useita kokoja: säännöllinen ja puolikokoinen. Plussat: tiiviys; voit valita koon, joka on sinulle miellyttävä; erottimen läsnäolo; kastike-veneen läsnäolo; haarukkaveitsen läsnäolo. Miinukset: food cools nopeasti; ei erityisen kevyt; suhteellisen korkea hinta.
Kuva -
Litteä lounasrasia ilmestyi tämän tuotteen markkinoilla niin kauan sitten, mutta se on jo saavuttanut suosiota. Plussat: tasainen, eli se vie vähemmän tilaa pussissa; kyky ottaa mukaan jopa 4 ateriaa. Miinukset: food cools nopeasti; kyvyttömyys ottaa nestemäistä ruokaa; suhteellisen korkea hinta.
Kuva
Nämä ovat kaikki yleisimpiä tyyppisiä lounasrasioita. Voit valita minkä tahansa tarpeidesi mukaan.
On monia ei-triviaalisia muunnelmia siitä, mitä voit ottaa mukaan töihin tai kouluun.
- 10 munaa;
- paketti tuoretta pinaattia (noin 400 g);
- 2 perunaa;
- 1 sipuli;
- 3 rkl oliiviöljy.
- Keitä pinaatti kiehuvalla vedellä.
- Pilko perunat ja sipulit, paista öljyssä, lisää pinaatti.
- Vatkaa munat. Lisää kevyesti paistettuihin vihanneksiin. Lisää mausteita maun mukaan.
- Paista fritatti molemmin puolin.
- Leikkaa sopiviin annoksiin ilman jäähdytystä. Voidaan tarjoilla tuoreiden vihannesten ja täysjyvä paahtoleivän kanssa.
- ohuiksi viipaloitu sitruuna;
- ohuiksi viipaloitu savulohi;
- chilipippuri (hienonnettu);
- lime / sitruunamehu;
- Ruisleipä;
- puoli kypsää avokadoa.
- Soseuta avokadomassa, lisää sitruuna- tai limemehu ja pippuri.
- Levitä viipale leipää pastalla, päälle lohi. Koristele hienonnetuilla saksanpähkinöillä haluttaessa.
- puoli lasillista peitattua / aurinkokuivattua tomaattia;
- lasi kovaa juustoa (esiritattu);
- 325 g jauhoja;
- kananmuna;
- 300 ml maitoa (lasi ja neljäsosa);
- 90 g pehmeää voita;
- puoli tl suolaa.
- Kuumenna uuni 180 asteeseen. Öljy 12 pientä muffinssileipää. Siivilöi jauhot kulhoon, lisää suolaa. Vatkaa maito, muna ja voi erikseen ja lisää sitten jauhoihin. Lisää juusto ja hienonnetut tomaatit. Sinun pitäisi saada ilmava taikina ilman kokkareita.
- Täytä muotit taikinalla 3/4 korkeudesta. Paista kunnes herkkä, noin 25 minuuttia. Poista muffinit uunista ja anna seistä muutaman minuutin ajan.
Nyt muutama vinkki siitä, miten kehittää tapaa ottaa ruokaa mukanasi.
- Aloita vain. Aluksi se on todella vaikeaa: kokata erityisesti itsellesi, syö lounas yksin, jos et ole onni löytää sama taistelija terveellisestä elämäntavasta (tai säästämisestä, kuka tietää?) Jne. Aloita vain tehdä se. Viikon kuluttua huomaat positiivisia muutoksia.
- Pitäisit ruokasi. On mahdotonta pakottaa itseäsi syömään jatkuvasti raejuustoa, ohrakeittoa, keitettyä kananfileetä. Monipuolistaa lounasta. Etsi uusia ideoita Internetistä, mestarikursseilta, ruoanlaitto-ohjelmista. Valinta on todella loputon.
- Laske se. Laske vain kuinka paljon rahaa säästät noutoaterioilla kuukaudessa. Yleensä ihmiset ovat hämmästyneitä siitä, kuinka paljon he käyttävät päivittäisiin välipaloihin, varsinkin kun otetaan huomioon, että ruoka ei yleensä ole parasta laatua.
- Löydä liittolaisia. Jotta et pureskele salaattiasi yksin, suosittele, että esimerkiksi laihduttava ystävä tuo myös ruokaa mukaasi. Uusia tapoja on pääsääntöisesti helpompi kehittää yhdessä. Lisäksi lisätään kilpailutekijä, joka kokki paremmin tai kauniimmin tarjoilee ruokaa.
- Lopuksi nauti. Nyt et ole riippuvainen ruokasalin valikoimasta tai viereisestä kahvilasta. Voit syödä mitä haluat, ja ruokasi on korkealaatuisinta luokkaa.
