Kehosi sävyn ylläpitämiseksi sinun on aloitettava päiväsi terveellisellä aamiaisella, joka veloittaa sinulle tarvittavan elinvoiman ja antaa sinulle erinomaisen tunnelman. Alla on joitain yksinkertaisia reseptejä, joiden avulla voit lisätä eloisuutta koko päiväksi.
Aamiainen 300 kcal: lle
Tee yksinkertainen kaurapuuro ja lisää sitten siihen terveellisiä marjoja, kuten mustikoita ja kuivattuja hedelmiä. Leikkaa banaani viipaleiksi erilliseksi levyksi. Keitä lisäksi kovaksi keitetty muna koko tuoteyhdistelmään. Aloita aamiainen munalla, sitten syö kaurahiutaleita ja banaania. Tämä ruokayhdistelmä on erittäin hyödyllinen keholle ja sisältää kaikki ravintoaineet.
Aamiainen 350 kcal: lle
Leikkaa vihannekset (kurkku ja tomaatti) pieniksi viipaleiksi ja aseta ne hienosti lautaselle. Tee sitten munakas lisäämättä maitoa. Leikkaa sitten musta leseet pieniksi paloiksi ja paahtoleivän päälle. Voit käyttää näkkileipiä leivän sijaan. Sinun tulisi myös lisätä maapähkinävoita kaikkiin aamiaisen ainesosiin.
Aamiainen 400 kcal
Paista yksi muna paistinpannussa. Voit lisätä sieniä ja tomaatteja munakokkeliin. Viipaloi avakado erilliseen levyyn. Lisää myös muutama kiila tummaa suklaata. Tämä elintarvikeyhdistelmä auttaa sinua varastoimaan energiaa koko päiväksi.
Aamiainen 450 kcal
Keitä kaurapuuro omenoilla ja suklaalastulla. Kiehauta muna. Leikkaa yksi banaani pieniksi paloiksi erillisessä lautasessa. On myös suositeltavaa ostaa tonic bar etukäteen ja syödä se aamiaisen kanssa. Voit käyttää Hematogen-palkkia.
Aamiainen 500 kcal: lle
Tee kotitekoista jogurttia. Voit tehdä tämän ottamalla puoli lasillista keskirasvaa kefiriä, marjoja, sokeria ja sekoittamalla sitten kaikki ainesosat sekoittimella. Aseta erilliselle levylle rusinoita ja pähkinöitä, kaksi leipää ja ruokalusikallinen maapähkinävoita. Tämä aamiainen sopii ihmisille, jotka käyttävät paljon fyysistä voimaa työnsä aikana. Se antaa sinulle tarvitsemasi energian ja täyteyden tunteen pitkäksi aikaa.
