Kuivatut hedelmät ovat todellinen ravinteiden, vitamiinien ja mineraalien varasto, joita tarvitaan terveydelle ja kauneudelle. Sisällytä ruokavalioon hyödyllisimmät kuivatut hedelmät ja voit vahvistaa immuunijärjestelmääsi, parantaa terveyttäsi ja laihtua, koska voit helposti korvata tehdas makeiset kuivatuilla hedelmillä.
Korvaa tavalliset makeiset ja kakut kuivatuilla hedelmillä, ja keho kiittää sinua. Päivämäärät, kuivatut aprikoosit, viikunat, luumut ovat korvaamattomia avustajia terveellistä elämäntapaa noudattaville ja oikean ravitsemuksen periaatteita noudattaville. Mitkä kuivatut hedelmät sinun tulisi sisällyttää ensin päivittäiseen ruokavalioon?
- Kuivatut aprikoosit (aprikoosit). Kuivatut aprikoosit ovat todellinen ravinteiden varasto. Kuivatut aprikoosit sisältävät monia antioksidantteja ja kaliumia, mikä on välttämätöntä sydämen ja verisuonten terveydelle. Kuivattujen aprikoosien säännöllinen käyttö elintarvikkeissa vahvistaa immuunijärjestelmää ja suojaa myös ateroskleroosilta, sydänsairauksilta ja kilpirauhaselta.
- Kuivattu ananas. Aivan kuten tuore ananas, myös sokeroidut hedelmät, jotka on kypsennetty oikein, sisältävät B-vitamiineja, kuitua, sinkkiä, rautaa, kaliumia ja magnesiumia. Niistä tulee erinomainen korvike tavallisille makeisille, parantavat mielialaa, antavat voimaa ja energiaa.
- Luumut. Jokainen lääkäri tietää luumujen terveysvaikutuksista - makeat marjat vakauttavat ruoansulatuskanavan työn ja ovat täysin vaarattomia kuvalle. Lisäksi luumujen säännöllinen käyttö suojaa monilta sairauksilta, mukaan lukien suolistoinfektiot. Sillä on suotuisa vaikutus hermoston tilaan, se normalisoi verenpainetta, vahvistaa immuunijärjestelmää ja parantaa ihon kuntoa.
-
Päivämäärät. Korkean hiilihydraattipitoisuuden vuoksi päivämääriä tulee käyttää varoen laihduttamisen kannalta, mutta maltillisesti ne ovat erittäin hyödyllisiä. Päivämäärät sisältävät rautaa, kuparia, magnesiumia, sinkkiä, mangaania, kaliumia, fosforia, kalsiumia, natriumia sekä B-, A-, E- ja K-vitamiineja. Lisäksi päivämäärät sisältävät yli 20 aminohappoa, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle.
- Kuva. Kuivattujen aprikoosien tapaan viikunat sisältävät paljon kaliumia, joten ne ovat välttämättömiä sydän- ja verisuonitautien ehkäisemiseksi, mikä on hyödyllistä niille, jotka kärsivät rytmihäiriöistä, anemiasta, hypotensiosta ja keuhkoputkien astmasta. Viikunat sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, ne alentavat kolesterolia ja parantavat lihasten toimintaa.
- Rusinat. Painonpudotuksen aikana älä käytä rusinoita liikaa - kuivatut viinirypäleet sisältävät paljon sokeria. Tämä ei kuitenkaan poista sen etuja: pieni määrä rusinoita ei vahingoita kuvaa, ja runsaasti vitamiineja, kaliumia ja fosforia vahvistaa terveyttä. Rusinat ovat hyödyllisiä parodontaalisten sairauksien ehkäisemiseksi ja henkisen suorituskyvyn parantamiseksi, joten ne ovat paras välipala intensiivisen henkisen työn aikana.
