Mitä syödä ja laihtua? Etenkin laihtua vatsassa? Tämän kysymyksen kysyvät monet ihmiset, jotka haaveilevat litteästä vatsasta ja hoikkasta siluetista. Onko todella elintarvike, joka voi vähentää merkittävästi vatsan rasvaa? Loppujen lopuksi vyötärön rasva liittyy endokriinisen järjestelmän työhön. Joo! Joten, ruoka vs. rasva. Kasvituote on pikemminkin harmonian avustaja.
Tämä on avokado. Amerikkalaisen Perseuksen laakeriperheen ikivihreän puun hedelmä. Se kasvaa trooppisilla ja subtrooppisilla alueilla Brasiliassa, Yhdysvalloissa, Israelissa ja useissa Afrikan maissa. Se on päärynän muotoinen marja, jolla on vihreä liha ja pyöreät siemenet. Maku on neutraali, herkkä, kermainen. Ei ihme, atsteekit kutsuivat avokadoa "metsäöljyksi".
Se sisältää arvokkaita kasvirasvoja, oleiinihappoa, nuoruuden vitamiineja - A, D, E stressiä vastaan - ryhmät B ja PP.
Syömällä avokadoja voit estää kolesterolin muodostumisen veressäsi. Lisäksi jo olemassa olevat kolesteroliplakit hajoavat.
Avokado säätelee vesi-suolan aineenvaihduntaa, alentaa verenpainetta helposti sulavan kaliumin pitoisuuden vuoksi. Kalsium, fosfori ja magnesium auttavat torjumaan anemiaa. Avokadolla on lievä laksatiivinen vaikutus.
Tällainen avokadon monimutkainen vaikutus ihmiskehoon luonnehtii sitä stressinvastaiseksi, nuorentavaksi. Tutkijoiden mukaan avokadojen ottaminen päivittäin 28 päivän ajan voi vähentää vatsan rasvaa 33%. Edellyttäen, että avokadon päivittäinen saanti on yhtä hedelmää ja kalorien saanti on enintään 1500 kilokaloria päivässä.
Avokadoja tulisi syödä vain raakana. Lämpökäsittelyn ja pitkän säilytyksen aikana jääkaapissa hyödylliset ominaisuudet eivät säily.
Kypsä avokadomassa on maukasta ja ravitsevaa, ja se voidaan ottaa erillisenä ateriana. Esimerkiksi illallinen.
Avokadoja käytetään salaattien, voileipien, pastojen ainesosana.
