Valitettavasti ei ole maagisia ruokia, jotka voisivat helposti vapauttaa meidät vatsarasvasta. Mutta joillakin elintarvikkeilla on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa taistelussa rasvan kanssa, kuten auttaa säätelemään verensokeria ja estämään siten rasvan kertymistä. Tässä on joitain niistä.
Ohjeet
Vaihe 1
Avokado. Vain puolet avokadosta sisältää 10 grammaa tyydyttymättömiä rasvoja, jotka auttavat hallitsemaan verensokeria, parantamaan aineenvaihduntaa ja polttamaan vatsarasvoja.
Vaihe 2
Kokonaiset jyvät sisältävät runsaasti liukenemattomia kuituja, jotka puhdistavat mahaa ja suolistoa. Ne auttavat myös vakauttamaan verensokeritasoja. Vaihda puhdistetut hiilihydraatit, kuten valkoinen riisi ja valkoiset leivät, täysjyväleipäille, ruskealle riisille, ja ajan mittaan huomaat vatsarasvan vähenemisen.
Vaihe 3
Palkokasvien, vihannesten ja hedelmien liukoinen kuitu (kuitu) auttaa vähentämään vatsaontelossa olevaa rasvaa, joka löytyy syvältä vatsasta. Sisäelinten rasva on terveydelle vaarallisempaa kuin ihonalainen rasva. Se voi aiheuttaa diabetesta ja rasva-maksasairautta. Siksi yritä kuluttaa palkokasveja, vihreitä herneitä tai omenoita päivittäin.
Vaihe 4
Yksi banaani on loistava kaliumpitoinen välipala, joka tukee lihasten toimintaa. Banaanit ovat vähärasvaisia ja sisältävät pektiiniä, joka auttaa tyydyttämään nälän.
Vaihe 5
Sitrushedelmien flavonoidit auttavat maksaa polttamaan rasvaa tehokkaammin. Ja greippi sisältää johdannaisia, jotka vähentävät ruokahalua.
Vaihe 6
Pähkinöistä pistaasipähkinät ovat vähiten kaloreita. Ne sisältävät tyydyttymättömiä rasvoja. Ja niiden sisältämä kuitu taistelee "huonoa" kolesterolia vastaan.
Vaihe 7
Mustikat voivat auttaa vähentämään vatsarasvan muodostumista. Tutkimukset osoittavat, että mustikat vähentävät fytokemiallisen sisällön vuoksi sydänsairauksien ja metabolisen oireyhtymän riskiä, mikä johtaa lisääntyneeseen vatsarasvan määrään.
Vaihe 8
Soija. Tutkimukset ovat osoittaneet, että soija-isoflavonit auttavat säätelemään kehon aineenvaihduntaa. Tämä tarkoittaa, että ne estävät rasvan kertymisen.
Vaihe 9
Kaneli säätelee verensokeria estämällä vatsan rasvan. Lisää kanelia kaurapuuro-kulhoon ja täydellinen aamiainen on valmis.
Vaihe 10
Tutkimukset ovat osoittaneet, että vihreän teen kulutus paitsi kiihdyttää laihdutusta myös vähentää vatsan rasvaa.
Vaihe 11
Oliiviöljy sisältää tyydyttymättömiä rasvoja, jotka voivat auttaa vähentämään vatsan rasvaa. Korvaa tavallinen öljy oliiviöljyllä.
Vaihe 12
Vihreät. Vähän kaloreita ja runsaasti ravinteita ja kuituja, se on hyvä lisä ruokavalioon niille, jotka haluavat poistaa vatsa rasvaa.
Vaihe 13
Edellä mainittujen tuotteiden lisäksi sinua autetaan torjumaan kehon rasvaa: lohi, mantelit, tumma suklaa, pellavansiemenöljy.
