Kaikkien, jotka haluavat laihtua, tulisi tietää, mitkä elintarvikkeet on sisällytettävä ruokavalioon tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Vesi
Vettä pidetään yhtenä tärkeimmistä elintarvikkeista, jotka voivat auttaa vähentämään ruokahalua. Vesi on kaikkien suosittujen ruokavalioiden perusta. Sitä käytetään nälän lievittämiseen juomalla lasi tunti ennen ateriaa. Se täyttää mahalaukun ja aktivoi ruoansulatuskanavan.
Tee
Teetä ajatellen on parempi antaa etusija vihreälle. Se auttaa huuhtelemaan myrkkyjä ja edistää noin seitsemänkymmentä kaloria päivässä.
Runsaasti proteiinia sisältävät elintarvikkeet
Proteiiniruokaa pidetään tärkeänä osana liikalihavuuden torjunnassa. Lihaksen läsnäolo edistää rasvan polttamista suuremmassa määrin, koska proteiinia tarvitaan lihasmassan muodostumiseen, ja sen omaksumiseen tarvitaan vaikuttava energiankulutus, joka ylittää saman määrän rasvojen tai hiilihydraattien käsittelykustannukset. Tärkeimpiä proteiinin toimittajia ovat siipikarjanliha (kalkkuna, kananrinta), munanvalkuaiset ja kala. Lisäksi rasvahapot, joista kalat ovat tunnettuja, auttavat vahvistamaan verisuonia, ja niillä on myös positiivinen vaikutus ihoon.
Vihannekset
Negatiivisia kaloreita sisältävien vihannesten erityispiirre on, että ne kuluttavat enemmän kaloreita niiden sulattamiseksi kuin sisältävät. Nämä vihannekset on myös kulutettava niiden kuitupitoisuuden vuoksi, mikä on välttämätöntä mahalaukun ja suoliston terveyden ja moitteettoman toiminnan kannalta. On suositeltavaa lisätä ruokaan joka päivä vähintään yksi näistä vihanneksista:
- kaali ja vesikrassi
- selleri
- pinaatti
- punajuuret
- retiisi
- kesäkurpitsa
- viherpippuri
- herneet
- kaali (kukkakaali, kyssäkaali, parsakaali, savoy)
- kurkut
- porkkana
- voikukat
- musta retiisi.
Sitrushedelmä
Sitrushedelmät auttavat vähentämään välipalahalua ja vahvistavat samalla immuunijärjestelmää ja vapauttavat kehon myrkkyjä. On todistettu, että greippi sisältää ainetta, jolla on rasvaa polttavia ominaisuuksia. Greipin syöminen lopettaa rasvakertymien muodostumisen.
Ananas
Et voi ohittaa ananasta, koska häntä pidetään merkittävänä rasvahävittäjänä. Monet ns. "Rasvanpolttajien" valmistajat ovat hyödyntäneet näitä tietoja ja tehneet niistä melko hyvän liiketoiminnan.
Pähkinät
Kun valitset tuotteita tehokkaaseen laihtumiseen, kiinnitä huomiota pähkinöihin, joissa on runsaasti proteiinia, kuituja ja tyydyttymättömiä rasvoja, jotka puolestaan toimivat avustajina laihtumisessa.
Oliivit ja oliiviöljy
Oliivien tai oliiviöljyn syöminen päivittäin tyhjään vatsaan auttaa hallitsemaan painoa ja estää sinua saamasta tarpeettomia kiloja. Oliivit ovat monien vitamiinien, proteiinien ja karoteenin lähde.
Ylipainon torjunnassa ei ole tarpeen nälkää, tärkeintä on lisätä terveellisiä ja tarpeellisia ruokia päivittäiseen ruokavalioon.
