Ylensyönti on yksi syy ylipainoon. Jos sinulla ei ole terveysongelmia, mutta sinulla on ylimääräisiä kiloja, on aika miettiä, syövätkö liikaa. Joten mitä tehdä ylensyönnin välttämiseksi?
Ravintoloissa, kahviloissa tarjoillaan ruokia, jotka ovat kyllästettyjä sokerilla, suolalla ja rasvalla. Näiden komponenttien määrä valmisaterioissa, joita voi ostaa runsaasti supermarketeista, on yksinkertaisesti mittakaavassa. Tämä tarkoittaa, että kulutetun ruoan kaloripitoisuus on usein liian korkea.
Toisaalta elintarviketuottajat edistävät ostamisen, syömisen ja hauskanpitämisen välistä yhteyttä tulojen lisäämiseksi. Toisin sanoen, ruoka on helppo ostaa, se näyttää erittäin kirkkaalta ja houkuttelevalta, ja ruoan imemisprosessi korvaa viihdettä, hauskaa.
Joten sen sijaan, että menisimme puistoon kävelylle hedelmien kanssa, menemme ravintolaan ja tilaamme sushia, pizzaa, hampurilaisia ja soodaa. Lisäksi vastaamme helposti kutsuun mennä julkiseen ruokapaikkaan kärsimättä kovaa nälkää, vaan vain viestinnän vuoksi.
Illalla rentoutumiseen kääntymme myös ruoan puoleen - menemme elokuviin tai istumme television eteen jotain herkullista (keksejä, makeisia, popcornia).
Joten mitä tehdä tämän epäterveellisen ruoan runsaudelle? Ole tietysti älykäs tuotteiden ostamisessa ja kriittinen minkä tahansa kulutuksen edistämisessä. Aloita trite:
- Käy ruokaostoksissa luettelo ja rahamäärä, joka riittää vain siellä lueteltujen tuotteiden ostamiseen.
- Hanki harrastus, joka ei syö (neule, ompele, palapelejä, aja polkupyörällä).
Jos ongelman syyt tunnistetaan, sen ratkaiseminen on ajan kysymys ja vapaaehtoisia ponnisteluja. Pidä huolta omasta terveydestäsi ja huomaat, että elämä kukkii kirkkailla väreillä!
