Proteiinit ovat elimistölle elintärkeitä, koska niiden tuottamia aminohappoja käytetään uusien solujen rakentamiseen. Uskotaan, että hedelmissä on melko vähän proteiinia. On kuitenkin hedelmiä, jotka erottuvat muista korkeammalla proteiinipitoisuudellaan.
Ohjeet
Vaihe 1
Sen lisäksi, että avokado on yksi ravitsevimmista hedelmistä, se on myös epätavallisen runsaasti proteiinia. Lisäksi tämä proteiini on erittäin korkealaatuista ja imeytyy paremmin kuin vastaava liha tai siipikarja. Siksi kasvissyöjät arvostavat hedelmää niin paljon. 100 g massaa varten on 1, 6-2, 1 g proteiinia. Avokado on ruokavalio, joka kyllästyy hyvin ja on erittäin hyödyllinen vitamiinien ja mikroelementtien läsnäolon vuoksi koostumuksessa. Ehkä sitä voidaan kutsua proteiinipitoisimmaksi hedelmäksi.
Vaihe 2
Noin 2 g proteiinia - 100 g: ssa passionhedelmää, joka on 3% hedelmän kokonaispainosta, ja hedelmälle tämä on paljon. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat intohimoisten hedelmien käyttöä erilaisten sairauksien ehkäisyyn sen ainutlaatuisten ominaisuuksien vuoksi.
Vaihe 3
1,81 grammaa proteiinia löytyy sadasta datelpalmuista, joita myydään yleensä kuivattuina hedelminä. Päivämäärissä on paljon hiilihydraatteja, joten on suositeltavaa käyttää niitä rajoitettuina määrinä, erityisesti diabetes mellitusta sairastaville potilaille.
Vaihe 4
Aasiassa kotoisin oleva eksoottinen durian-hedelmä sisältää enintään 1,47 g proteiinia 100 g: ssa tuotetta. Tämä hedelmä on melko erikoinen, sillä on epämiellyttävä haju ja sillä on useita vasta-aiheita, mukaan lukien yksilöllinen suvaitsemattomuus. Kohtuullisesti durian voi kuitenkin hyödyttää kehoa - vahvistaa immuunijärjestelmää jne.
Vaihe 5
Yksi keskikokoinen banaani (joka painaa yleensä noin 150 g) sisältää noin 1 g proteiinia, suuremmissa näytteissä - enintään 1, 8 g. 100 g: aan kuivattuja banaaneja on enintään 2, 8-3, 5 g proteiinia. Urheilijat suosivat usein tätä hedelmää, ei niinkään niissä olevien proteiinien vuoksi (joiden prosenttiosuus vaikuttaa riittämättömältä monille urheilijoille), vaan sen korkean kaloripitoisuuden ja ravintoarvon vuoksi. Mielenkiintoinen tosiasia: Banaani sisältää proteiini tryptofaania, jota elimistö käyttää jalostettavaksi ilohormoniksi - serotoniiniksi, ts. nämä hedelmät voivat auttaa kohottamaan mielialaasi.
Vaihe 6
Sama määrä (noin 1 g) proteiinia on läsnä sellaisessa eksoottisessa hedelmässä kuin kiivi. Lisäksi kiivin ainutlaatuiset entsyymit auttavat sulattamaan muiden elintarvikkeiden - meijeri, liha, kala - proteiineja. Tämän ansiosta proteiinin assimilaatio kehossa on nopeampaa ja täydellisempää.
Vaihe 7
Eri lähteiden mukaan 0,9 - 1,6 g proteiinia voi sisältää 100 g nektariinia - kiinalaista alkuperää olevaa hedelmää. Se on samanlainen kuin persikka, mutta sillä on makeampi maku, mikä tekee siitä erittäin suositun.
Vaihe 8
Noin 0,9 g proteiinia, mukaan lukien joukko välttämättömiä aminohappoja, löytyy 100 g: sta aprikooseja. Suuri määrä vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita tekee aprikoosista yhden ihmisille arvokkaimmista hedelmistä.
Vaihe 9
Kuivatut hedelmät sisältävät runsaasti proteiinia. Joten 100 g: ssa kuivattuja aprikooseja (kuivattuja aprikooseja) - noin 3,75 g proteiinia, 100 g: ssa luumuja - 2,5 g.
