Jos päätät seurata kasvisruokavaliota tai syödä terveellistä ruokavaliota pitääkseen ruokavaliosi tasapainossa, sinun on tiedettävä, missä kasviruokissa on eniten proteiinia. Proteiinilla on kriittinen rooli lihaskudoksen muodostumisessa, mikä on välttämätöntä iholle ja luille.
Ohjeet
Vaihe 1
Ensimmäisen sijan proteiinipitoisuudessa ovat palkokasvit. Soijapavut, pavut, herneet, linssit ovat runsaasti helposti sulavan kasviproteiinin lähteitä. Nämä tuotteet alentavat veren kolesterolitasoja ja sisältävät suuren määrän vitamiineja ja mineraaleja. Soija voi korvata lihavalmisteiden ravintoarvon. Palkokasvit sisältävät lisäksi helposti liukenevaa kuitua, joka normalisoi aineenvaihduntaa. Yksi soijamaidosta saatavista tuotteista on tofupapujuusto, joka on kalsiumin ja raudan lähde.
Vaihe 2
Pähkinät. Kasviproteiinia löytyy enimmäkseen maapähkinöistä, auringonkukansiemenistä, hasselpähkinöistä, manteleista, saksanpähkinöistä. Proteiinin lisäksi pähkinät sisältävät terveellisiä rasvoja ja suuren määrän ihmiselle välttämättömiä aminohappoja. Pienien pähkinämäärien syöminen useita kertoja viikossa vaikuttaa myönteisesti aivotoimintaan, mikä on erityisen hyödyllistä koululaisille ja opiskelijoille. Tätä tuotetta käytettäessä on kuitenkin noudatettava varovaisuutta, koska pähkinät ovat erittäin kaloreita ja voivat aiheuttaa allergisia reaktioita.
Vaihe 3
Vilja. Tattari, hirssi, riisi, kaura, mannasuurimot. Proteiinin lisäksi nämä viljat sisältävät monimutkaisia hiilihydraatteja, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi kylläiseksi pitkäksi aikaa. Viljoilla on korkea ravintoarvo, ne sisältävät kuitua, jolla on suotuisa vaikutus aineenvaihduntaan ja parantaa ruoansulatuskanavaa. Vilja sisältää runsaasti vitamiineja, mineraaleja ja aminohappoja. He pystyvät palauttamaan henkilön menetetyn voiman nopeasti. Kehon painoa hallitsevia ihmisiä kehotetaan sisällyttämään tattari, kaura ja riisi ruokavalioonsa. Ne ovat vähemmän kaloreita kuin esimerkiksi mannasuurimot.
Vaihe 4
Parsakaali. Sisältää enemmän proteiinia kuin kaikki muut kaalit. Lisäksi parsakaali sisältää runsaasti vitamiineja A, E, C, B, PP. Sisältää suuren määrän välttämättömiä mineraaleja. Tämä kaali palauttaa veden ja suolan tasapainon kehossa, normalisoi järjestelmien ja elinten toiminnan, auttaa poistamaan toksiineja ja toksiineja kehosta, suojaa kehoa viruksilta ja infektioilta ja jopa estää selluliitin esiintymisen.
Vaihe 5
Pinaatti. Se on yksi hyödyllisimmistä kasviperäisistä tuotteista. Pinaatin sisältämät aineet voivat puhdistaa ja palauttaa kehon. Pinaatti on hyödyllinen raskaana oleville naisille ja lapsille, koska se sisältää kaikki tarvittavat aineet. Keho imee tämän vihanneksen hyvin ja auttaa palautumaan nopeasti aktiivisen fyysisen työn jälkeen. Pinaatti on hyvä kaiken ikäisille ja estää sokeuden kehittymisen.
