Terveellisellä ruokavaliolla on myönteinen vaikutus kehon immuunijärjestelmään ja se auttaa torjumaan erilaisia infektioita ja sairauksia. Terveellisellä syömisellä on positiivinen vaikutus mielialaan ja se auttaa sinua selviytymään stressistä. Vahvista kehoasi ja lisää sen vastustuskykyä syömällä säännöllisesti terveellisiä ruokia.
Ohjeet
Vaihe 1
Simpukat ja merikalat ovat täynnä seleeniä, mikä auttaa lisäämään kehon puolustukseen liittyvien sytokiinien ja proteiinien tuotantoa.
Vaihe 2
Luonnollinen jogurtti sisältää eläviä lakto-viljelmiä ja bifidobakteereja, jotka torjuvat haitallisia bakteereja, jotka aiheuttavat erilaisia sairauksia.
Vaihe 3
Vihreä tee on loistava L-teaniiinin lähde, aminohappo, joka tekee teestä tehokkaan infektioiden estoaineen. Vihreän teen katekiinit ovat anti-inflammatorisia vaikutuksia. Lisäksi vihreä tee auttaa lisäämään aineenvaihduntaa.
Vaihe 4
Jotkut parhaista C-vitamiinin lähteistä ovat kiivi ja appelsiinit. C-vitamiini lisää infektioita torjuvien vasta-aineiden tuotantoa ja lisää interferonin määrää, mikä estää virusten pääsyn.
Vaihe 5
Valkosipuli on voimakas immuunijärjestelmän tehostajana. Se stimuloi infektiota torjuvien valkosolujen lisääntymistä ja lisää vasta-aineiden aktiivisuutta. Valkosipuli sisältää myös antioksidantteja, jotka vähentävät vapaiden radikaalien määrää veressä.
Vaihe 6
Porkkanassa on runsaasti fytoravinteita, joilla on anti-inflammatorisia ja kasvainten vastaisia vaikutuksia. Beetakaroteeni lisää vasta-aineiden määrää taistelussa infektioita vastaan ja lisää myös kehon solujen kykyä torjua syöpää.
Vaihe 7
Pinaatti sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää ja suojaavat kehoa vapailta radikaaleilta.
Vaihe 8
Sienet sisältävät beeta-glukaaneja, jotka auttavat estämään infektioita ja vahvistavat immuunijärjestelmää. Tutkimukset ovat osoittaneet, että sienet edistävät valkosolujen tuotantoa ja toimintaa.
Vaihe 9
Lohi sisältää omega-3-rasvahappoja, jotka aktivoivat fagosyytit taistelemaan tehokkaammin infektioita vastaan. Omega-3: t auttavat myös torjumaan tulehdusta.
Vaihe 10
Parsakaali on voimakas glukosinolaattien ja fytoravinteiden lähde, joilla on syöpää estäviä vaikutuksia ja jotka stimuloivat kehon luonnollista puolustuskykyä.
