Kevään alkaminen lisää riskiä saada flunssa tai vilustuminen. Ehkäisevänä toimenpiteenä voit pestä kätesi useammin, ottaa C-vitamiinia, levätä tai käyttää immunostimuloivia lääkkeitä. Mutta tehokkain tapa vahvistaa immuniteettia on sisällyttää ruokavalioon terveellisiä ruokia, jotka suojaavat paitsi vilustumiselta myös stressiltä.
Kurkuma
Tämä kasvi on voimakas antioksidantti, se puhdistaa kaikki kehojärjestelmät, sillä on lisäksi choleretic-ominaisuuksia. Maustamalla ruokia kurkumalla, voit paitsi parantaa niiden makua, myös huolehtia kehon terveydestä.
Lohi
Omega-3-rasvahapot tekevät tästä kalasta hyödyllisimmän. Ne paitsi suojaavat ihoa ja koko kehoa ikääntymiseltä, mutta myös estävät monia prosesseja, jotka johtavat immuniteetin heikkenemiseen. Ihmiskunnan kauniin puoliskon on jatkuvasti sisällytettävä lohi ruokavalioon, jotta se näyttää aina nuorelta ja iho on kaunis ja joustava.
Inkivääri
Tällä valkosipulin eduilla ei ole epämiellyttävää hajua, mutta se desinfioi suuontelon täydellisesti. Inkivääri sisältää välttämättömiä aminohappoja, jotka osallistuvat immuniteetin muodostumiseen ja rikastavat veren koostumusta.
Luonnollinen jogurtti, smetana ja kefiiri
Ihmisen immuniteetti riippuu suoraan suolistossa tapahtuvista prosesseista, joten on välttämätöntä auttaa häntä syömällä säännöllisesti luonnollisia jogurttia, smetanaa ja kefiriä. Näiden fermentoitujen maitotuotteiden ei pitäisi olla rasvattomia, jotta keho saa niistä parhaan hyödyn.
Proteiiniruoat
Ilman proteiinivasta-aineita on mahdotonta saada aikaan korkea immuniteetti, joka pystyy selviytymään erilaisten sairauksien patogeeneistä. Jos proteiinit eivät pääse elimistöön, kaikki puolustusjärjestelmät epäonnistuvat, mikä johtaa paitsi vilustumiseen myös vakavampiin sairauksiin.
Vihreät
Salaatti, suolaheinä, pinaatti ja erilaiset yrtit ovat ihanteellisia ruokia immuunijärjestelmän tukemiseksi. Lisäksi se on liukenemattoman kuidun lähde, joka puhdistaa tehokkaasti suolet ja tekee kirjaimellisesti kevätpuhdistuksen.
