Luumu on Rosaceae-perheeseen kuuluva herkullinen mehukas hedelmä, jolla on makea, hapokas maku ja erittäin miellyttävä tuoksu. Luumu, kuten muutkin hedelmät, on hyödyllinen tuote keholle, koska siinä on vitamiineja ja mineraaleja.
Ohjeet
Vaihe 1
Luumut ovat erittäin vähän tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia ja natriumia. Se on myös erinomainen ravintokuitujen, A-, C- ja K-vitamiinien lähde ja vähän kaloreita. Jokaista 100 grammaa hedelmää kohden on 46 kaloria. Luumu sisältää useita terveyttä edistäviä yhdisteitä, mineraaleja ja vitamiineja.
Vaihe 2
Luumuyhdisteet, kuten sorbitoli ja isatiini, auttavat säätelemään ruoansulatuskanavan toimintaa ja lieventävät ummetusta, ja C-vitamiinin ansiosta keho kehittää vastustuskykyä tarttuvia taudinaiheuttajia vastaan ja taistelee vapaita radikaaleja vastaan. C-vitamiinin käyttö diabeetikoilla auttaa estämään sydänsairauksien riskin, ja A-vitamiini suojaa suun syöpää vastaan.
Vaihe 3
Luumut sisältävät antioksidantteja, jotka auttavat pääsemään eroon vapaista radikaaleista ja estävät kolesterolin hapettumisen. Kolesterolin hapettuminen vahingoittaa terveitä verisuonia, mikä voi viime kädessä johtaa sydänsairauksiin ja korkeaan kolesterolitasoon.
Vaihe 4
Luumu sisältää myös kaliumia, joka on tärkeä osa solu- ja solujenvälisiä nesteitä, mikä auttaa normalisoimaan sykettä ja verenpainetta. Se estää verihiutaleiden hyytymistä, mikä johtaa ateroskleroosin, verenpainetaudin, aivohalvauksen ja sepelvaltimotaudin kehittymiseen. Kalium ylläpitää myös optimaalista verenpainetasoa.
Vaihe 5
Luumujen kuidut auttavat alentamaan kolesterolitasoja. Luumut sisältävät myös B6-vitamiinia, joka estää veren korkean homokysteiinipitoisuuden ja vähentää sydänkohtauksen riskiä.
Vaihe 6
Luumu sisältää runsaasti kuituja ja antioksidantteja, jotka parantavat ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa kehossa, kun taas sitruunahappo estää väsymystä ja kouristuksia sekä parantaa ruoansulatuskanavan ja maksan toimintaa.
Vaihe 7
Luumujen sisältämällä boorilla on tärkeä rooli luun muodostumisessa ja luun tiheyden ylläpitämisessä.
Vaihe 8
Luumissa oleva magnesium on välttämätöntä normaalille lihasten toiminnalle ja on osallisena hermoimpulssien siirron säätelyssä.
Vaihe 9
Luumut sisältävät foolihappoa, jolla on suotuisa vaikutus raskauteen ja sikiön kehitykseen.
