Immuunijärjestelmän tukemiseksi tulisi käyttää erilaisia elintarvikkeita, jotka sisältävät monia mineraaleja, vitamiineja ja fytoravinteita. Tässä on joitain smoothie-reseptejä immuunijärjestelmän parantamiseksi.
Smoothie 1
- ½ cup hedelmäjogurttia
- ¾ lasillinen vettä
- 3 mandariinia
- 1 rkl sitruunamehua
- 2 rkl appelsiinimehua
- 1 rkl hunajaa
- jää, ruskea sokeri (valinnainen)
Kuori mandariinit ja sekoita ne muiden ainesosien kanssa tehosekoittimessa. Lisää sitten jääpaloja ja sekoita uudelleen. Lopuksi makeista smoothie ruskealla sokerilla.
Smoothie 2
- ½ lasillista maitoa
- 1 banaani
- ½ lasillista vettä
- 2 tl maapähkinävoita
- 2 tl kaakaojauhetta
Leikkaa banaani viipaleiksi ja sekoita muiden ainesosien kanssa. Voit korvata soijamaidon tavallisella maidolla ja lisätä myös puolet tl hunajaa makeuttamiseen.
Smoothie 3
- 1 oranssi
- 1 banaani
- 1 lasillinen jogurttia
- ¼ tl kanelia
- pieni pala inkivääriä
Leikkaa oranssi palasiksi. Hienonna inkiväärijuuri hienoksi. Viipaloi banaani ja sekoita kaikki ainesosat keskenään. Voit lisätä tl hunajaa.
Smoothie 4
- 1 kuppi maitoa
- 1 banaani
- 2 rkl rusinoita
- ¼ kupit kaurahiutaleita
- ¼ tl kanelia
- jonkin verran vaniljauutetta
Liota kaurapuuro pieneen maitoon pehmentääkseen sitä. Liota rusinoita kuumassa vedessä 10 minuuttia. Sekoita nyt kaikki ainesosat.
Smoothie 5
- 1/2 banaania
- 3-4 kiiviä
- 1/2 sitruunaa
- 1 lehtikaalin lehtiä
Kuori kiivi ja purista puoli sitruunan mehu. Aseta kaikki ainekset tehosekoittimeen ja vispilä.
Smoothie 6
- 1 pieni punajuuri
- 1/2 cup punaisia viinirypäleitä
- 1/2 cup mansikoita
Aseta ainekset tehosekoittimeen. Vatkaa sitten muutama sekunti.
