Jos olet kokeillut paljon ruokavalioita, liikuntaa, mutta vyötärö on edelleen ongelma-alueesi, harkitse ruokavaliota uudelleen. Vain muutamalla salaisuudella saavutat tasaisen vatsan paljon nopeammin.
Ohjeet
Vaihe 1
Suolainen ruoka
Vesi sitoutuu helposti suolan sisältämään natriumiin, joten kun syöt suolaisia ruokia, elimistöön jää paljon vettä, mikä vaikuttaa selvästi hahmollesi huonolla tavalla - turvotusta esiintyy kehossa. Rajoita suolaan lisäämäsi ruokaa, kun valmistat ruokaa, ja katso huolellisesti valmiiden tuotteiden pakkauksia.
Vaihe 2
Syöminen ennen nukkumaanmenoa
Varmista, ettet syö mitään vähintään kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kehosi hidastaa kaikkia prosesseja, myös ruoansulatusprosessia, unen aikana, ja ruokaa ei todennäköisesti pilata perusteellisesti. Sen sijaan, että menisit jääkaappiin juuri ennen nukkumaanmenoa, siemaile kuppi lämmintä, rauhoittavaa teetä.
Vaihe 3
Happamaiset juomat
Ruoansulatusta häiritsevät aktiivisesti juomat, kuten alkoholi, voimakas tee, kahvi, kaakao ja purkitetut hedelmämehut. Niiden sisältämä happo ärsyttää ruoansulatuskanavaa.
Vaihe 4
Kaasuttavat tuotteet
Monet elintarvikkeet aiheuttavat turvotusta. Sen lisäksi, että kaasut häiritsevät selvästi normaalia ruoansulatusta, ne lisäävät myös pari senttimetriä vyötärölle. Rajoita kaalia, sipulia, paprikaa ja sitrushedelmiä. Jos olet huomannut suvaitsemattomuutta maitoon ja maitotuotteisiin, käy gastroenterologissa ja testaa laktoosi (maitosokeri)-intoleranssi.
Vaihe 5
Sokerin korvikkeet
Ensinnäkin, miten löydät ne elintarvikkeista? Jos näet koostumuksessa sellaisia sanoja kuin ksylitoli, maltiloli - hylkää tällaiset tuotteet! Ruoansulatuskanava ei voi metaboloida niitä, joten nämä aineosat häiritsevät merkittävästi ruoan jalostusta.
Vaihe 6
Ruoka kiire
Pureskele ruokaa perusteellisesti - loppujen lopuksi ruoansulatusprosessi alkaa suussa. Ruoan käsittely syljellä ja jauhaminen hampailla Ensinnäkin, miten ne löytyvät ruoasta? Jos näet sen koostumuksessa, se estää kaasujen muodostumisen ja helpottaa ruoansulatusta. Siksi yritä syödä rauhallisessa ja miellyttävässä ympäristössä.
Vaihe 7
Hiilihydraatit
Rajoita nopeiden hiilihydraattien, kuten leivonnaisten tai banaanien, saantia. Ne sisältävät paljon glykogeeniä, joka puolestaan pitää vettä kehossa (1 gramma glykogeeniä houkuttelee jopa 3 grammaa vettä!) Jos siis et aio juosta maratonia ja et tarvitse lisäenergiaa, luopua tällaisista elintarvikkeista.
Vaihe 8
Paistettu ruoka
Paistettua ruokaa, varsinkin jos se on rasvaa, pilkotaan paljon hitaammin, joten se tuntuu raskaalta sen jälkeen. Kokeile vaihtoehtoisia tapoja käsitellä ruokaa, kuten hauduttamista tai hauduttamista.
