Kun aloitat aamun, vietät koko päivän. Siksi on tärkeää nousta hyvällä iloisella tunnelmalla ja tavata uusi päivä onnellisilla silmillä.
Aamiaisella on melko suuri vaikutus mielialaan ja hyvinvointiin koko päivän ajan. Ravitsemusasiantuntijat pitävät aamiaista päivän tärkeimpänä ateriana. He neuvoo sinua valitsemaan elintarvikkeet, jotka täyttävät kehon energiaa, vitamiineja ja muita hyödyllisiä aineita.
On erittäin tärkeää juoda lasillinen vettä huoneenlämmössä tyhjään vatsaan. Ja sitten 20-30 minuutin kuluttua alkaa syödä. Vedellä on suotuisa vaikutus ruoansulatuskanavan toimintaan ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, mikä auttaa normalisoimaan painoa.
Monet lääkärit ja tutkijat neuvovat syömään puuroa aamiaiseksi. Vilja sisältää suuren määrän kuitua, joka sulautuu ja muuttuu nopeasti hiilihydraateiksi, jotka imeytyvät hitaasti verenkiertoon ja kyllästävät kehoa vähitellen. Tällainen ruoka eliminoi pysyvästi nälän tunteen.
Lisäksi viljat sisältävät monia vitamiineja. Ne poistavat toksiineja, vaikuttavat myönteisesti ihon ja hiusten kuntoon. Vaihda eri viljoista saatavia muroja, lisää ruokaan hedelmiä ja sokeroituja hedelmiä, hunajaa tai hilloa. Joten joka aamu pöydällä on maukasta ja terveellistä ruokaa.
On myös hyödyllistä syödä proteiiniruokia aamiaiseksi. Siksi puuro voidaan korvata vähärasvaisella raejuustolla tai luonnonjogurtilla, juustoviipaleella mustaa leipää tai omeletista, joka on valmistettu useista munista.
Kaikista juomista edullinen on kuppi heikkoa, juuri valmistettua teetä. Kahvin ystäville on varaa pieni annos aamiaiseksi. Mutta leikkaa sokeri ja kerma välttääksesi kehosi ylikuormitusta ylimääräisillä kaloreilla.
Aloita päiväsi hymyillen ja ravitsevalla kevyellä aamiaisella!
