Kuinka paljon haluat syödä jotain maukasta, terveellistä ja tyydyttävää aamiaiseksi! Jotain, joka antaisi virettä koko päivälle ja vie vähän aikaa valmistautumiseen. Tässä on terveellinen jogurtti, jonka voit tehdä itse muutamassa minuutissa!
Rakenne:
- 2 banaania Chiquita (mieluiten ruskeat täplät iholla);
- 2 lasillista jäätä
1/3 kuppi tavallista jogurttia
- 1/2 cup kaurapuuroa;
- 1/3 kuppi manteleita.
Jos et pidä kuivista manteleista, liota niitä vain yön yli. Manteleista tulee herkullisia ja herkullisia liotettaessa! Uskotaan, että tässä muodossa olevat pähkinät imeytyvät elimistöön helpommin ja tuovat siksi suuria etuja.
Kiinnitä huomiota sekoittimen tehoon. Jos se on vähän virtaa, toimintahäiriöiden välttämiseksi suosittelemme korvaamaan tämän reseptin jää puhdistetulla vedellä.
Keittotapa:
1. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen, lisää jäätä viimeisenä.
2. Sekoita suurella nopeudella tasaiseksi.
3. Siirrä mukavalle lasille.
Erinomainen aamiainen, joka antaa sinulle voimaa ja voimaa koko päiväksi, on valmis!
Toivomme, että pidät tästä reseptistä ja nautit siitä! No, voit arvioida sen hyödyllisyyden ja kaloripitoisuuden alla olevista tiedoista.
Arvioitu laskelma yhdelle annokselle:
- Kalorit annosta kohti - 380;
- kokonaisrasva - 15 g (monityydyttymätön - 4 g, kertatyydyttymätön - 8 g);
- kolesteroli - 5 mg;
- natrium - 35 mg;
- kalium - 690 mg;
- hiilihydraattien kokonaismäärä - 53 g;
- ravintokuitu - 9 g;
- kokonaissokerit - 19 g;
- Proteiinit - 12 g.
Prosentuaaliset päivittäiset arvot:
- A-vitamiini - 2%;
- B6-vitamiini - 25%;
- C-vitamiini - 20%;
- kalsium - 15%;
- rauta - 15%.
