Roskaruoka vaikuttaa pääsääntöisesti ylipainoon, mikä johtaa useisiin terveysongelmiin. Määritä oikea ruokavalio, jotta pidät syömästä tämän tyyppistä ruokaa. Tällä tavalla et tarvitse ylimääräisiä, tarpeettomia välipaloja.
Ohjeet
Vaihe 1
Syö seuraavia ruokia välipaloina korvaamalla roskaruoka: hedelmäjogurtit ilman synteettisiä lisäaineita ja makuja, hedelmät ja vihannekset, leipä (vilja ja täysjyvä), vähärasvainen raejuusto, soijatuotteet. Anna etusija vihreälle teelle juomana. Tämä luettelo minimoi kalorien saannin mahdollisimman paljon ja tyydyttää täydellisesti nälkäsi.
Vaihe 2
Syö vähintään kolme kertaa päivässä. Muista, että aamuisin tarjoiltava aamiainen antaa sinulle energiaa päivälle ja pitää natrium- ja verensokeritasosi normaalina. Oikea ja terveellinen aamuruoka asettaa kehosi oikealle tielle koko päivän.
Vaihe 3
Korvaa sokeri fruktoosilla tai juo teetä kuivatuilla hedelmillä.
Vaihe 4
Muista syödä ennen kauppaan menoa. Älä mene suuriin supermarketteihin tyhjään vatsaan. Joten sinulla on riski poimia epäterveellisiä ruokia nälän tyydyttämiseksi nopeasti (valmisruokat, sirut, makeiset, hiilihapotetut juomat jne.).
Vaihe 5
Osta vain tuoretta ruokaa. Ne antavat kehollesi välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja. Tuotteet, joilla on pitkä säilyvyys, sisältävät huomattavasti vähemmän hivenaineita.
Vaihe 6
Muista juoda runsaasti nesteitä. On hyvä, jos se on puhdasta juomavettä. Nesteen puute kehossa voi motivoida sinua juomaan hiilihapotettuja ja alkoholijuomia, kahvia jne.
Vaihe 7
Mehu hedelmiä ja vihanneksia itse. Tarjotut lopputuotteet sisältävät paljon sakkaroosia, joka on haitallista kehollemme. Lisäksi myymälähyllyissä olevat mehut eivät ole aina niin hyödyllisiä.
Vaihe 8
Kun valmistat ruokaa, korvaa suola erilaisilla mausteilla. Näin vältät rasvan ja veden kertymisen elimistöön ja verenpaineen nousun. Muista: kuumat mausteet estävät kylläisyyden tunteen ruoan kanssa.
