Maailman terveysjärjestön asiantuntijoiden mukaan noin 18% maailman väestöstä on liikalihavia. Tilastojen mukaan joka viides lapsi on ylipainoinen.
Ylipainon esiintymiselle on monia syitä. Joissakin tapauksissa se liittyy endokriinisen järjestelmän häiriöihin tai ruoansulatuskanavan sairauksiin. Mutta useimmiten syy on väärässä ruokavaliossa, kasvikuitujen laiminlyönneissä, kyvyttömyydessä hallita nälkää jne.
Usein vanhemmat itse juurruttavat lapselleen tottumuksen pureskella jatkuvasti uskoen, että lapsi ei syö tarpeeksi. Lusikka äidille, toinen isälle … Se on tuttua, vai mitä? Terveysongelmien ja ylipainon välttämiseksi lapsen ensimmäisen kolmen vuoden aikana on parempi jättää väliin puolivalmiita tuotteita, suuria makeisia, siruja, keksejä ja kaikkea, mikä sisältää elintarvikelisäaineita. Nämä elintarvikkeet ovat riippuvuutta aiheuttavia ja runsaasti kaloreita.
Jos lapsi jo syö tällaista ruokaa, sinun on yritettävä, ellei kokonaan poistaa, ja ainakin minimoida sen läsnäolo lasten pöydällä.
Joten lapsi kieltäytyy samoista tuotteista koko ajan, tämä voi tarkoittaa, että hänellä on epämukavaa niiden käytöstä tai ne eivät yksinkertaisesti ole hänen makunsa. Tällaisissa tapauksissa vauvalle on tarjottava terveellinen vaihtoehto: raejuusto, hedelmät, vähärasvainen kala tai kana jne. Jos lapsi tarvitsee kiireellisesti makeisia ja keksejä teetä kanssa, voit lähettää turvallisesti pöydästä seuraavaan ateriaan asti.
Sokeri ja makeiset aiheuttavat myös riippuvuutta. Sinun ei pidä pitää herkkua julkisesti, jotta et provosoi lasta. Esikoululaisille voidaan jo antaa jälkiruokia teetä varten (ei paljon eikä usein), mutta vauvojen on parempi korvata ne kuivatuilla hedelmillä tai marjoilla, jos ruoka-aineallergiaa ei ole.
Ei myöskään ole suositeltavaa riistää lapsilta jälkiruokia kokonaan, muuten ne imevät makeisia varastetusti, juhlissa tai koulun taukojen aikana. Ihanteellinen ratkaisu olisi antaa hoito aamulla ja erillään pääateriasta.
Yrität vieroittaa lasta roskaruokasta, sinun ei pitäisi syödä sitä lapsen läsnä ollessa, on parempi laittaa sirut ja keksejä kauimpaan hyllyyn.
Opiskelijan talouden hallinta voi myös auttaa vähentämään roskaruokaa, ja säästetyt rahat voidaan laittaa syrjään ja ostaa jotain, mitä lapsi tarvitsee (kirja, värityskirja, kirjoituskone tai nukke, polkupyörä jne..).
Jos lapsi ei käy koulun kahvilassa, repussa on oltava astia, jossa on oikea välipala.
