Kaikki tietävät, että vettä tulisi kuluttaa puolitoista - kaksi litraa päivässä ja säännöllisesti, eikä vain janoon. Mutta harvat ihmiset tietävät: milloin, miten ja kuinka paljon nestettä tulisi käyttää terveyden parantamiseksi.
Ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat vähintään 2 litran päivittäistä kulutusta, mutta tämä määrä ei ole perustavanlaatuinen, riippuu paljon ihmisen iästä, ruumiin lämpötilasta, sukupuolesta, painosta, terveydestä, fyysisestä aktiivisuudesta ja ilmastosta. Tällöin on välttämätöntä pystyä erottamaan nälkä janoista, ja juoda lasillinen vettä kehon ensimmäisellä välipalahetkellä, mikä auttaa estämään kuivumista ja säästämään ylipainolta. Vettä tulisi aina olla käsillä ja käyttää sitä tarpeen mukaan.
Me kaikki tiedämme, että lasillinen vettä auttaa tylsistämään nälän tunnetta, mutta lisäksi vesi herättää aineenvaihdunnan, venyttää hieman vatsan seinämiä ja estää liikaa syömisen. Paljon nesteen juomista tässä tapauksessa ei suositella, koska suuri määrä vettä, joka juodaan juuri ennen ateriaa, voi johtaa turvotukseen, raskauteen ja yleiseen epämukavuuteen.
Pitkän ajan uskottiin, että juomavettä ruoan kanssa ei pitäisi koskaan tehdä. Tämä johtui siitä, että neste laimentaa mahalaukun mehua ja vaikeuttaa ruoan sulattamista. Tällä hetkellä ravitsemusterapeutit ja gastroenterologit suosittelevat voimakkaasti ottamaan muutaman sipsin vettä samalla, kun nautit kuivaruokaa, jotta se olisi helpompi niellä ja sulattaa. Sinun ei kuitenkaan pidä olla innokas, on parempi kouluttaa itsesi pureskelemaan ruokaa perusteellisesti.
Viime aikoina vesi aterioiden jälkeen oli ehdottomasti kielletty, oli tarpeen säilyttää vähintään puolen tunnin tauko. Nykyään uskotaan, että muutama siemailla puhdasta, raakaa vettä ei vahingoita, jos on voimakas jano. Sinun ei kuitenkaan pidä väärinkäyttää vettä myöskään. Vesi on välttämätöntä niille, jotka noudattavat terveellisen ruokavalion periaatteita, ja niille, jotka eivät rajoitu ruokaansa. Se parantaa aineenvaihduntaa, auttaa ruoansulatuselimiä, parantaa ihon kuntoa ja vaikuttaa myönteisesti veren koostumukseen. Erinomainen vaihtoehto raakavedelle on elintarvikkeet, joissa on paljon sitä, kuten kurkut, mansikat, kesäkurpitsa, tomaatit, sitrushedelmät ja paljon muuta.
