Kaikkien ihmisten täytyy juoda säännöllisesti, koska vesi on kehomme pääkomponentti.
Henkilökohtaiseen päivittäiseen vedenottoon vaikuttavat monet tekijät:
- Iästä riippuen: aikuisen täytyy juoda 1, 5-2, 5 litraa vettä päivässä, ja vanhusten ja lasten on noin 3 litraa päivässä.
- Riippuu painostasi. Mitä enemmän painoa, sitä enemmän vettä ihminen tarvitsee. Tarvittava vesimäärä voidaan laskea kertomalla 30 ml 1 kilogrammalla ruumiinpainoa. Esimerkiksi 70 kg painava henkilö tarvitsee 2,1 litraa vettä päivittäin.
- Liikunnasta. Mitä korkeampi se on, sitä enemmän nestettä tarvitset.
- Sääolosuhteista. Mitä lämpimämpi sää, sitä enemmän keho menettää kosteutta, jota on täydennettävä.
Kehon kuivuminen tapahtuu hitaasti ja huomaamattomasti ja johtaa masennukseen, masennukseen, huomaamattomuuteen, ärtyneisyyteen, syyttömään väsymykseen. Veden puute elimistössä johtaa myös kuivaan ihoon, selluliittiin naisilla, veren sakeutumiseen, heikentyneeseen aineenvaihduntaan, akneen ja pahanhajuiseen hengitykseen.
Sinun on kuitenkin muistettava, että sinun täytyy juoda terveellisiä juomia, kuten puhdasta vettä, mehua, yrttiteetä, maitoa, alkoholin, sokeristen hiilihapotettujen juomien, kahvin ja mustan teen rajoittamista tai poistamista kokonaan.
Kahvi vie keholta sellaisia hivenaineita kuin magnesium, kalsium, jotkut B-vitamiinit. Kahvin juomisen seurauksena keho menettää vesivaransa. Kofeiinilla on myös kielteinen vaikutus kehon hermostoon, sydämeen ja virtsateihin.
Mustaa teetä ei suositella raskaana oleville naisille, potilaille, joilla on mahahaava, ateroskleroosi ja verenpainetauti, sekä unettomille.
Tee tulisi sulkea pois myös potilailla, joilla on korkea kuume, koska teessä oleva teofylliini nostaa ruumiinlämpöä, jolloin antipyreettiset lääkkeet ovat tehottomia.
