Kaikki tietävät, että laihtua varten sinun täytyy juoda paljon vettä, mutta harvat ihmiset tietävät tarkalleen kuinka paljon ja miksi. Ja kaikki siksi, että vesi on kehon ensimmäinen energian ja voiman toimittaja.
Anatomian aikana tiedämme, että ihmiskehossa on noin 85% vettä, se osallistuu kaikkiin kehon kemiallisiin prosesseihin.
Mutta miten aineenvaihdunta ja aineenvaihduntanopeus riippuvat kulutetun nesteen määrästä? Jos elimistössä ei ole tarpeeksi nestettä, munuaiset eivät voi itsenäisesti poistaa kaikkia toksiineja ja hajoamistuotteita, ja sitten maksa tulee heidän apuunsa, jättäen hetkeksi sen toiminnot, joista yksi on rasvojen halkaisu.
Akuutista nestepulasta aivot, sydän, maksa ja keuhkot vievät jäljellä olevan veden sujuvaan toimintaansa, jättäen ihon, nivelet ja suolet ilman kosteutta. Usein henkilö on nälkäinen ja menee jääkaappiin saadakseen toisen annoksen ruokaa. Useimmiten tämä on kuitenkin vain naamioitu jano ja lasillinen vettä voi sammuttaa halu syödä. Jos on juotavaa halua juoda, kehon kuivuminen taataan ja aivot alkavat ottaa nestettä kudoksista, soluista ja sitten veriplasmasta.
Nesteen päivittäisen määrän laskeminen ei ole ollenkaan vaikeaa, tähän on olemassa yleiskaava:
Miehille: 35 x ruumiinpaino naisille: 31 x ruumiinpaino
Ota esimerkiksi tyttö, joka painaa 58 kg, kerro 31x58 = 1798 ml - tämä on päivittäinen vaatimus.
Älä unohda, että aktiivisen fyysisen toiminnan, kovan työn ja kuumalla säällä juotavan nesteen määrää tulisi lisätä 0,5 litralla.
Kuinka pakottaa itsesi juomaan vettä, jos et halua sitä ollenkaan?
Sinun on aloitettava aamulla, tätä varten sinun on laitettava lasillinen vettä sängyn viereen ja juo se heti nousun jälkeen. Tien päällä, töihin tai opiskeluun, voit ottaa litran säiliön puhdasta vettä ja juoda sitä päivällä pieninä annoksina, sitten melkein kaikki tarvittava määrä juodaan välillä.
