Munakoisoa käytetään harvoin ravintolisänä. Itse asiassa niistä voi olla hyötyä laihduttavalle henkilölle.
Se on välttämätöntä
Ensinnäkin tämän vihanneksen kaloripitoisuus on 24 kilokaloria sata grammaa tuotetta kohti. Toiseksi siinä on runsaasti ravinteita, jotka voivat parantaa immuunijärjestelmää. Kolmanneksi, munakoisossa olevien kuitujen ansiosta ruoansulatuskanavan toimintaa voidaan parantaa. Ja lopuksi, neljänneksi, tämä vihannes yhdistetään monien muiden elintarvikkeiden kanssa, mikä helpottaa siihen perustuvan ruokavalion laatimista. Tämän seurauksena ravitsemusterapeutit loivat kaksikymmentäseitsemän päivän munakoiso-ruokavalion, joka voisi vähentää painoa kahdesta viiteen kilogrammaan
Ohjeet
Vaihe 1
1. Katsotun ylipainomenetelmän päätuote on munakoiso. Sen tulisi olla ruokavaliossa vähintään kaksi kertaa päivässä. Luonnollisesti on parasta käyttää kypsiä vihanneksia ja ostaa ne luotetuista kaupoista tai viljelijöiden markkinoilta.
Vaihe 2
2. Nämä vihannekset tulisi lisätä ruokavalioon: vähärasvainen liha, äyriäiset, täysjyväleipä ja lavash, vihannekset, pähkinät, riisi, kasviöljyt, yrtit, maitotuotteet, kuivatut hedelmät, munat, kaurapuuro, nuoret perunat, pellavansiemenpuuro, sienet, hunajaa, hedelmiä, vaahtokarkkia ja vaahtokarkkeja.
Vaihe 3
3. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös ruokavalion rajoittamista tai jopa sulkemista pois: alkoholijuomat, mannasuurimot, leivonnaiset, säilykkeet, kauppamehut, suolakurkku, rasvainen liha, makeiset, margariini, pikaruoka, vanhat perunat, ohra, hirssi, maitotuotteet, kuumia mausteita, palkokasveja.
Vaihe 4
4. On toivottavaa järjestää painonpudotus kolmessa vaiheessa. Joten ensimmäisessä vaiheessa kannattaa poistaa kaikki kielletyt elintarvikkeet kulutuksesta neljän päivän kuluessa. Toiseksi - seuraamaan uutta laihtuminenjärjestelmää ja kolmanneksi - lisäämään aiemmin kielletyt elintarvikkeet ruokavalioon uudelleen kolmen päivän kuluttua.
Vaihe 5
5. Toinen tärkeä edellytys munakoisojen onnistuneelle laihtumiselle on ruokavaliossa käytettävän ruoan kaloripitoisuuden hallinta. Sen ei pitäisi yhteensä ylittää 1155 kilokalorin rajaa päivässä.
Vaihe 6
6. Ylensyönnin tai ravitsemussääntöjen rikkomisen yhteydessä ravitsemusterapeutit suosittelevat, ettei painonpudotusta lopeta, vaan vain muutetaan sitä kahdeksi tai kolmeksi päiväksi, jonka aikana keho "puretaan". Purkamisen tulisi perustua yhden tai kahden tuotteen (omenat, tattari tai kefiiri) kohtuulliseen käyttöön.
Vaihe 7
Kolmen päivän ruokavalio
Ensimmäinen päivä: kaurapuuro kookospähkinällä ja kirsikoilla, kahvi; juustomassaa luumuilla, kaneliteetä; munapasta munakoiso ja kalkkuna, kirsikkamehu.
Toinen päivä: munakoisorulla juustolla ja valkosipulilla, tee sitruunalla; kermakeitto nuorista perunoista krutonkeilla, appelsiinimehu; paistettua kanaa munakoisolla ja muilla vihanneksilla, tomaattimehua.
Kolmas päivä: munakas kirsikkatomaateilla ja munakoisoilla, päärynäkompotti; nuudelit sienillä, munakoisosalaatti, tomaattimehu; ratatouille, marjamehu.
