Ei ole naista, joka tietyssä elämänvaiheessa ei kysyisi itseltään kysymystä hahmonsa harmonian säilyttämisestä tai palauttamisesta. Yleinen resepti laihtumiseen sisältää 2 komponenttia - liikuta enemmän, syö vähemmän. Ja jos kaikki on enemmän tai vähemmän selvää urheilussa, niin mitä tehdä ruokahalulla. Älä lannistu, ruokahalua ei ole vaikea vähentää, koska se on niin helppo pettää.
Ohjeet
Vaihe 1
Nainen, joka päättää laihtua, yleensä noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Hän rajoittaa itseään ruokaan, laskee kaikki syötetyt kalorit ja tuntee jatkuvasti nälkää. Monet eivät kestä tällaista testiä, ja silti ei ole tarvetta kiduttaa kehoa tällä tavalla. Riittää vain huijata ruokahalua vähän syömällä tavallisia ruokia, mutta pienemmissä määrissä, ja ylimääräiset kilot sulavat sinulle sanan kirjaimellisessa merkityksessä. On monia tapoja vähentää ruokahalua.
Vaihe 2
Yksinkertaisin ja edullisin niistä on vesi. Kyllä, kyllä … Tavallinen vesi. Jos ruokahalusi on niin suuri, että sinulle näyttää siltä, että olet valmis syömään norsun ja vielä enemmän, juo lasi tavallista kivennäisvettä ilman kaasua. Odota 5 minuuttia ja aloita syöminen. Yllätyt, kuinka nopeasti täyteyden tunne alkaa. Sen lisäksi, että mahalaukun tilavuus täytetään vedellä ja joka tuottaa täyteyden tunteen, se aloittaa myös ruoansulatuskanavan. Joten sen nauttimisesta ennen ateriaa on kaksi hyötyä.
Vaihe 3
Suola ja mausteet eivät vain tee ruokia maukkaammiksi, vaan myös ärsyttävät mahalaukun limakalvoa aiheuttaen lisää mahalaukun mehua. Ärsytyksen lievittämiseksi keho vaatii ruokaa uudestaan ja uudestaan. Vältä kuumia mausteita ja suolaisuutta. Ruoka ei ehkä maistu hyvältä aluksi, mutta se on myös hieno, syöt vain vähemmän. Mutta ajan myötä tuotteiden luonnollinen maku tulee saataville, etkä itse halua tukkia sitä mausteilla ja suolalla.
Vaihe 4
Muista, kuinka lapsena sinulle ei annettu makeisia ennen päivällistä, jotta et tappaisi ruokahaluasi. Salli itsellesi pieni annos makeisia ennen ateriaasi. Mutta älä mene äärimmäisyyksiin. Jos liuotat hitaasti 2–3 kappaletta tummaa suklaata suuhusi, saat yhtä paljon nautintoa tai ehkä jopa enemmän kuin suuresta maitosuklaapatukasta, joka syötään kiireessä, mutta kaloreiden määrä ei molemmissa tapauksissa voi edes verrata. Vain 10 grammaa ruskeaa hoitoa auttaa sinua pitämään kiinni tunti tai kaksi ennen lounasta tai illallista.
Vaihe 5
Vaikeinta on pitää ruokahalu kurissa ennen nukkumaanmenoa. Ei ole mitään, että on olemassa sellainen asia kuin "yöllinen zhor", mutta yritä olla antamatta sille periksi. Sip kuppi rasvatonta maitoa ja mene nukkumaan puhtaalla omallatunnolla. Et saa parempaa kupillisesta maitoa, päinvastoin, maidon sisältämät aminohapot käytetään kehon kasvuhormonin tuotantoon, joka sulattaa rasvasoluja unen aikana. Pettät ruokahalusi ja laihdut samalla.
