Kuten sanotaan, aamiainen on päivän tärkein ateria. Jokainen meistä on todellakin velvollinen syömään hyvin oppiakseen ja tekemään työmme helposti. Tärkeintä on, että aamiainen yhdistää hyödyllisiä aineita ja hivenaineita, jotka takaavat aivojen ja muiden järjestelmien tuottavan työn. Alla on viisi parasta aamiaista niille, jotka haluavat pysyä tuottavina ja positiivisina koko päivän.
Idea # 1: Marja-mysli, jossa on jogurttia ja banaaniviipaleita. Hanki tyhjä lasi tai suosikki aamiaiskulhosi. Laita siihen marjoja. Se voi olla karhunvatukkaa, vadelmaa, kirsikkaa, herukkaa tai mansikkaa. Kaada marjoille 0,5 kupillista mysliä, lisää sitten mikä tahansa määrä luonnollista jogurttia ja sekoita koko seos. Ota kaksi tuoretta banaania ja leikkaa ne viipaleiksi. Voit lisätä ne valmiisiin marjamysleihin tai käyttää niitä erillisenä ruokalajina.
Idea numero 2: Avokado-paahtoleipä: Jos olet tottunut syömään makkaraa tai juustovoileipiä aamiaiseksi, on parempi korvata ne terveellisillä avokado-paahtoleivillä, jotka kyllästävät kehosi hyödyllisillä aineilla. Ota tuore avokado ja leikkaa se kahtia. Poista pehmeys varovasti erottamalla se kuoresta, jota et enää tarvitse. Seuraavaksi voit joko murskata vihreän avokadomassan tai pilkkoa sen ja laittaa sen leivän päälle. Koristele paahtoleipää yrtteillä haluttaessa.
Idea # 3: Mini munakokkelia hummus-voileivällä. Tämä on melko tyydyttävä resepti, josta on hyötyä niille, jotka työskentelevät aamulla ahkerasti. Ota pieni muna ja vatkaa se kulhoon. Siirrä seos varovasti paistinpannulle yrittäen muotoilla se neliönmuotoiseksi. Kun muna on kypsennetty, poista se. Tee paahtoleipä paahtamalla se leivänpaahtimessa tai mikroaaltouunissa, harjaa hummuksella ja aseta nelikulmainen munakokkeli päälle.
Idea numero 4: Raejuusto hunajalla. Kaada tuoretta juustoa kulhoon ja sekoita tasaiseksi. Lisää muutama lusikka valitsemaasi hunajaa. Voit myös lisätä muutamia marjoja tai hedelmäviipaleita hunaja-juustosekoitukseen.
Idea # 5: Voileivät maapähkinävoin ja omena- ja banaaniviipaleilla. Tätä reseptiä varten on parasta ottaa ruskea leipä ja viipata se ohuiksi viipaleiksi. Voit paistaa vähän. Peitä sitten paahtoleipä maapähkinävoin. Leikkaa puolet banaanista ja viipale omenaa laudalle niin, että viipaleet sopivat voileivälle. Lisää varovasti banaani-omenaviipaleet leipäviipaleisiin ja ripottele päälle kaneli.
