Hedelmäs smoothiet ovat ihanteellisia vähäkaloriseen tai juomiseen. Ravitsevat ja terveelliset juomat tyydyttävät nälkää, täydentävät vitamiinivarastoja, parantavat ruoansulatusta ja edistävät laihtumista. Korvaamalla ilta-ateriasi hedelmäs smoothieilla voit menettää jopa 5 kg kuukaudessa.
Hedelmäs smoothiet ovat täydellinen juoma niille, jotka haluavat laihtua. Luonnolliset cocktailit sisältävät vähintään kaloreita ja enintään vitamiineja. Ihmiset, jotka juovat päivittäin lasin hedelmiä tai vihanneksia, kokevat vitamiinipuutetta ja liikalihavuutta harvoin.
Hedelmäs smoothien edut
Hedelmäs smoothiet ovat erinomainen korvike hedelmäsalaateille. Cocktailien valmistaminen kestää enintään 3-5 minuuttia. Samalla ainesosat säilyttävät vitamiineja ja kivennäisaineita, koska niitä ei ole lämpökäsitelty.
Hedelmäsmuutteja voidaan käyttää välipalana. Kevyet ja ravitsevat ravistukset eivät venytä vatsan seinämiä aiheuttaen raskauden tunnetta. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat hedelmäjuomien nauttimista iltapäiväteetä tai illallisen sijasta. Tällainen ruokalaji nopeuttaa painonpudotusta ja kehon puhdistamista.
Lapset istuvat mielellään hedelmäs smoothieen. Lapset, jotka eivät pidä tuoreista hedelmistä, nauttivat tuoksuvasta ja maukkaasta cocktailista, joka on koristeltu yrtti- tai marjaoksilla. Sinun ei pitäisi lisätä sokeria juomiin - käytä sen sijaan hunajaa tai vaahterasiirappia.
Hedelmäs smoothie-reseptit
Hedelmäs smoothie-reseptit ovat silmiinpistäviä omaperäisyydeltään ja ainesosien yhdistelmältä. Banaanit ja päärynät, luumut ja mansikat, mustikat ja vesimeloni pääsevät helposti juomiin. Joskus hedelmäs smoothieihin lisätään fermentoituja maitotuotteita - vähärasvainen kefiiri, fermentoitu paistettu maito tai ayran. Nämä cocktailit auttavat ratkaisemaan useita ruoansulatusongelmia. Ota huomioon seuraavat hedelmäs smoothie-reseptit ja ohenna makua.
Kefir Banana Smoothie
Juomaruokavaliolla olevat tytöt voivat valmistaa säännöllisesti smoothieita makeista hedelmistä lisäämällä kefiriä. Tämä juoma palauttaa voiman, tyydyttää nälän ja auttaa pääsemään eroon väsymyksestä harjoittelun jälkeen.
Ruoanlaittoon tarvitset:
- banaanit - 2-3 kpl;
- rasvaton kefiiri - 200 ml;
- hunaja - 1 rkl. l.
Vähärasvainen kefiiri voidaan korvata fermentoidulla maitojuomalla, jossa on klassinen rasvamassa - 2,5%. Kaloripitoisuuden vähentämiseksi sinun on laimennettava neste vedellä suhteessa 1: 1. Hunaja on valinnainen ainesosa.
Banaanit leikataan kuutioiksi, laitetaan tehosekoitinkulhoon ja kaadetaan kefirillä. Ainesosia lyötään suurimmalla nopeudella 2-3 minuuttia. Ripottele valmis hedelmäs smoothie jauhetulla kanelilla.
Vesimeloni päärynäjuoma
Joskus smoothie-resepteistä löytyy epätavallisia hedelmäyhdistelmiä. Silmiinpistävä esimerkki on Kiss of the Lily -cocktail.
Hedelmäs smoothien valmistamiseen tarvitset:
- sitruuna - 1 kpl;
- vesimeloni - 300 g;
- päärynä - 1 kpl;
- mansikat - 4-5 marjaa.
Kuori sitruuna, leikkaa kuutioiksi ja aseta tehosekoitinkulhoon. Muita ainesosia ei tarvitse pilkkoa ennen piiskaamista. Valmis juoma on koristeltu mansikoilla ja yrtteillä.
Marja smoothie
Vähäkalorinen ja herkullinen smoothie, joka on valmistettu vesimelonista, vadelmista ja mustikoista. On parempi keittää se keskikesällä, kun kaikki marjat ovat täynnä vitamiineja ja ravinteita.
Marja-smoothieihin tarvitset:
- vesimeloni - 300 g;
- vadelmat - 100 g;
- mustikoita - 100 g.
Kaikki ainesosat sekoitetaan tehosekoittimessa 2-3 minuutin ajan. Valmis cocktail on koristeltu mintunlehdillä. Jääpaloja lisätään juomaan haluttaessa.
Hedelmäsmuutit ovat täydellinen laihdutusjuoma. Ennen kuin kausi on ohi, kiirehdi maistamaan terveellisiä ja herkullisia cocktaileja.
