Kuumat kesäkuukaudet altistavat ihmiskehon todelliselle stressille - se menettää kaksi kertaa enemmän kosteutta päivässä kuin tavallisesti! Nesteen puute on täynnä jano, joka voi kirjaimellisesti johtaa pyörtymiseen. On monia tapoja torjua jano, sinun tarvitsee vain päättää, mikä sopii vartaloosi ja auttaa välttämään terveysongelmia.
Ohjeet
Vaihe 1
Juoda vettä! Helpoin ja samalla tehokkain tapa torjua jano on juoda puhdasta vettä, joka voi hyvin nopeasti palauttaa kehosta poistuneet kosteusvarat. Hikoilla nesteen lisäksi erittyy myös suuri määrä suoloja kehosta. Siksi kivennäisvedestä tulee todellinen pelastus sinulle. Sinun on valittava ja käytettävä sitä viisaasti. Katso huolellisesti lähteen ilmoittamista, jonka avulla voit määrittää veden luonnollisen alkuperän. Venäjälle tärkeimmät todella kivennäisveden toimittajat ovat Pohjois-Kaukasuksen alueet. Huomaa, että voit käyttää rajoituksetta vettä, jossa on merkintä "ruokasali", muissa tapauksissa aktiivisten ainesosien määrä on liian suuri ja voi vaikuttaa kehoon paitsi positiivisesti myös negatiivisesti.
Vaihe 2
Juo teetä. Se on tee, joka pystyy nopeasti ja tehokkaasti sammuttamaan jano palauttamalla kehon vesitasapainon. Mustalla teellä on myös kofeiinista johtava tonisoiva vaikutus, ja vihreä tee suojaa myös ultraviolettisäteilyn haitallisilta vaikutuksilta (vain 4 kuppia päivässä ja sen vaikutusten tulos on jo havaittavissa). Vitamiinipitoisuudella todellisessa vihreässä teessä on positiivinen vaikutus verisuoniin; kun sitä kulutetaan lämpimänä, se alentaa ruumiinlämpöä yhdellä asteella. Lisää viipale sitruunaa teeseesi virkistävän vaikutuksen saavuttamiseksi.
Älä yritä muuttaa kuumaa teetä kylmäksi teeksi lisäämällä siihen jäätä - se vain heikentää sen makua. Valmista jäätee seuraavalla tavalla: keitä se kaksi kertaa niin voimakkaasti kuin juot. Lisää sokeria ja sitruunaa maun mukaan. Täytä lasi puoliväliin sillä ja täytä loput tilavuudesta jääkuutioilla. Tämä juoma virkistää, jäähdyttää ja mikä tärkeintä, sammuttaa janoasi pitkään.
Vaihe 3
Katso käynyt maitotuotteet. Kefiiri, fermentoitu paistettu maito, jogurtit sisältävät orgaanisia happoja, jotka paitsi auttavat selviytymään janoista, myös palauttavat suoliston mikroflooran normaalin koostumuksen. Valitse fermentoidut maitotuotteet, joiden rasvapitoisuus on alhainen, sinun pitäisi myös kieltäytyä maidosta janoina - lämpössä kehon on vaikea imeytyä.
Vaihe 4
Syö hedelmiä ja vihanneksia. Ne auttavat kehoa saamaan vettä luonnollisimmalla tavalla ja energisivät myös vitamiineilla. Hedelmät ja vihannekset ovat erinomaisia ruokavaihtoehtoja huippu-lämpöaallon aikana, kun keholla on vaikea selviytyä mistä tahansa ruoasta. Muista, että ihmiskeho pystyy täydentämään vesivaroja itsenäisesti, tärkeintä on syödä oikein ja valita terveellisiä ruokia.
