Kuumalla säällä jano voi olla vakava ongelma. On olemassa muutamia temppuja, jotka voivat auttaa sinua käsittelemään sitä. Yksi niistä on juoda usein ja vähitellen, mutta mikä on paras tapa sammuttaa jano?
Kuinka sammuttaa jano?
Useimmat asiantuntijat suosittelevat voimakkaasti pienen sitruunan tai jopa ripaus suolan lisäämistä veteen (tätä menetelmää käytetään idässä, jossa lämmön ja janon torjunta on selviytymisen asia). Puolet sitrushedelmistä riittää kahteen litraan. Tavallisen pöytäveden sijasta voit juoda kivennäisvettä, koska se sisältää suoloja, jotka erittyvät kehosta hiki mukana, mikä ei häiritse vesi-suolatasapainoa. On parasta valita alkalinen kivennäisvesi, mutta siinä ei saa olla liikaa suolaa, etenkin ihmisille, joilla on virtsakivitauti tai munuaissairaus. Veden liian korkea mineralisaatio voi lisätä vakavasti sydämen kuormitusta, mikä on melko vaarallista kuumuudessa.
Tan tai ayran on hieno juoma, joka sammuttaa janon lisäksi myös nälän. Se sisältää vitamiineja, proteiineja, erilaisia hyödyllisiä mikro-organismeja ja stimuloi myös ruoansulatusta. Ayrania tai rusketusta voi ostaa suurista myymälöistä tai voit tehdä siitä kuin kotona. Tätä varten sinun on lisättävä kivennäisvettä makeuttamattomaan luonnon kefiriin tai jopa jogurttiin. Yleensä yksi osa kivennäisvettä otetaan kahteen osaan kefiriä. Tähän seokseen lisätään vähän suolaa ja hienonnettuja yrttejä; korianteri, tilli, basilika ja persilja sopivat. Tämä juoma auttaa selviytymään janoista, mutta kaikki eivät pidä siitä.
Teet ja hedelmäjuomat
Iced green tea on hieno jano-sammuttaja. Tämän juoman koostumus sisältää tanniineja, jotka estävät melko voimakkaasti nesteen imeytymistä suolistosta, mikä antaa sinun olla tuntematta jano pitkään aikaan. On parempi olla käyttämättä kaupallisia valmiita kylmiä vihreitä teitä, vaan valmistaa juoma itse. Voit lisätä kalkkia, sitruunaa tai minttua vihreään teeseen lisätäksesi mausteen makuun ja auttaa sinua rentoutumaan.
Luonnollinen hedelmäjuoma on toinen hieno juoma. Herukkaista tai muista tuoreista marjoista valmistetut hedelmäjuomat sisältävät tietysti valtavan määrän ravinteita ja vitamiineja, jos ne on valmistettu asianmukaisesti. Yksinkertaisimpien hedelmäjuomareseptien mukaan sinun on otettava 300 grammaa tuoreita tai jäädytettyjä marjoja ja mursattava ne oikein, tyhjennettävä saatu mehu erilliseen astiaan, jauhettava massa puoli lasillista sokeria ja sitten kaadettava litraan vettä ja keitetään viisi minuuttia. Tuloksena oleva juoma on suodatettava ja jäähdytettävä huoneenlämpötilaan, minkä jälkeen voit lisätä siihen mehua. Tätä juomaa voidaan säilyttää jääkaapissa enintään viisi päivää. Huomaa, että hedelmäjuomat eivät sovellu ihmisille, joilla on vatsavaivoja tai joilla on korkea mahahapon happamuus.
