Imetettävän äidin ravinnolla on keskeinen rooli imettävän vauvan kehityksessä ja terveydessä. Nuoren äidin on tiedettävä valikkonsa laatimisen perussäännöt, koska se ei ole vain hyödyllinen, vaan myös auttaa tiukasti noudattamalla menettämään raskauden aikana hankitut ylimääräiset kilot.
Ohjeet
Vaihe 1
Perussääntö on juoda tarpeeksi nestettä. Se voi olla puhdasta vettä ilman kaasua, heikkoa teetä, kompoteja, hedelmäjuomia, yrttiteitä. Viimeksi mainittuihin kuuluvat erilaiset maidontuotantoa stimuloivat yrtit, kuten ruusunmarjat, kuminat, nokkonen, sitruunamelissa sekä fenkoli, joka auttaa torjumaan vauvojen, erityisesti ensimmäisten elinaikojen, lisääntynyttä kaasuntuotantoa ja sen käyttöä. äiti ei ole tarpeeton. Haluan myös huomata, että kaikkien juomien tulisi olla vain makeutettuja, koska vauva ei tarvitse ylimääräistä sokeria, ja se voi lisäksi aiheuttaa kaasun muodostumista. Nesteen kokonaistilavuuden tulisi olla noin 2 litraa päivässä.
Vaihe 2
Lihan tulisi olla ruokavaliota, joten sitä suositellaan: kalkkunanliha, kaninliha, vähärasvainen naudanliha sekä jokikalat. On parempi höyryttää tai keittää näitä tuotteita. Voit tehdä erilaisia lihapullia ja kyljyksiä, jotka osoittautuvat erittäin mehukkaiksi, jos lisäät niihin sallittuja vihanneksia.
Vaihe 3
Vihannekset: punajuuret (mikä auttaa ummetuksessa ja äidissä), porkkanat, jotkut perunat, kesäkurpitsa, vihreät paprikat, selleri, munakoiso, sipulit (osana keitettyä ruokaa). Vihanneksia kulutetaan maltillisesti, eikä niitä suositella parhaimmillaan raakana ruokinnan ensimmäisessä vaiheessa. On välttämätöntä sulkea pois: kaali, sienet, kaikki palkokasvit, maissi, kurkut, tämä johtuu näiden tuotteiden lisääntyneestä kyvystä aiheuttaa turvotusta vauvassa.
Vaihe 4
Hedelmät: banaanit ja paistetut omenat. Älä kokeile eksoottisia hedelmiä, joista voi tulla voimakkaita allergeeneja (mango, avokado, pomelo, greippi, kiivi ja jopa mandariinit ja appelsiinit).
Vaihe 5
Leivonta ja leipä: makeisten osalta vaahtokarkit, vaahtokarkit, marmeladit, kuivat keksit ovat sallittuja. Noin kolmen kuukauden kuluttua voit käyttää tavallista keksiä omenoiden kanssa (charlotte), mutta jos vauva ei ole allerginen munille. On parempi käyttää täysjyväjauhoista saatavaa leipää, samoin kuin eilistä, jossa hiivan toiminta on pysähtynyt.
Vaihe 6
Vilja: syö puuroa! Tattari ja kaurapuuro ovat erittäin hyödyllisiä.
Vaihe 7
Meijerituotteet: vain juusto (kovat lajikkeet) ja voi. Ei ole suositeltavaa käyttää muita maitotuotteita tai erittäin varovasti, koska ne voivat aiheuttaa laktoosipuutoksen. Yritä olla syömättä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa allergioita: suklaata, kaakaota, hunajaa, munia, pähkinöitä, savustettua lihaa, kirkkaan punaisia ja oransseja hedelmiä ja marjoja, marinadeja, rasvaisia kaloja, vahvoja liemiä, paistettuja ruokia ja säilykkeitä. Imettävän äidin ravitsemussääntöjen noudattaminen auttaa vähentämään koliikkia ja ilmavaivoja vauvassa.
