Hedelmien ja vihannesten violetti väri osoittaa, että ne sisältävät suuren määrän flavonoideja. Ne suojaavat kasveja vaurioilta, ja niillä on sama vaikutus ihmiskehoon. Parhaat ruoat, jotka voivat estää erilaisia tulehduksia: karhunvatukat, viikunat, mustikat, mustat viinirypäleet, herukat, luumut, munakoisot, rusinat. Ne voidaan sisällyttää ruokavalioon missä tahansa muodossa, esimerkiksi niistä voidaan tehdä kauniita ja uskomattoman terveellisiä smoothieita.
Mikä tahansa smoothie sisältää ruoan jauhamisen tehosekoittimessa homogeenisimman massan saamiseksi. Ei-mehukkaiden vihannesten ja hedelmien tapauksessa voit lisätä vähän vettä.
Punajuuri, inkivääri ja persilja smoothie
Punajuuria ei voida lisätä vain salaatteihin tai keitettyihin borseihin niiden kanssa. Tämä vihannes on täydellinen smoothien valmistamiseen. Koska punajuuret ovat erittäin kovia, on suositeltavaa ensin keittää ja jäähdyttää ne. Inkivääri lisää juomaan mausteisia muistiinpanoja, ja oksa persiljaa täyttää smoothiet tuoreudella. Voit juoda punajuuret smoothieta milloin tahansa päivästä, koska se ei sisällä kovin paljon kaloreita.
Punajuuri, musta rypäle ja greippi smoothie
Uskotaan, että tummat rypäleet ovat terveellisempiä kuin muut värit, koska ne sisältävät enemmän flavonoidikvertsetiiniä, mikä estää verihyytymien muodostumisen. Jos lisäät sen ruokavalioosi, voit suojautua verisuonten tukkeutumiselta johtuvalta sydänkohtaukselta. Lisäksi tummat rypäleet suojaavat psykologiselta väsymiseltä ja henkiseltä uupumukselta, ja lisäksi ne lievittävät väsymystä. Smoothien valmistamiseksi sinun on sekoitettava ainekset maun mukaan, ja on parempi juoda juoma aamulla, koska se sisältää paljon kaloreita.
Mustikka, karhunvatukka ja mansikka smoothie
Karhunvatukat vahvistavat kehoa, kyllästämällä sitä vitamiineilla. Mustikka suojaa radioaktiiviselta säteilyltä, normalisoi sydämen toimintaa, vahvistaa verisuonten seinämiä ja tukee haiman ja suoliston terveyttä. Aromaattiset mansikat lisäävät juomaan herkän maun moninkertaistamalla smoothien hyödyllisen vaikutuksen kehoon.
Mustikka Banana Mint Smoothie
Mustikat huolehtivat silmien terveydestä, mikä on erittäin tärkeää ikällemme, kun vietämme suurimman osan päivästä tietokoneiden ja erilaisten laitteiden edessä. Banaani tekee smoothieesta runsas, ja minttu lisää siihen tuoreutta, mikä tekee siitä täydellisen aamiaisjuoman.
