Punaiset vihannekset ja hedelmät sisältävät paitsi vitamiineja ja kivennäisaineita myös lykopeenia, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia. Lisäämällä punaisia smoothieita ruokavaliosi voit suojautua monilta sairauksilta. Voit käyttää erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja marjoja ainesosina, joten jokainen löytää suosikkiversionsa juomasta, ja jotta se ei tule liian paksuksi, sinun on lisättävä vähän vettä samalla, kun lyöt tuotteita.
Vesimeloni, vadelma, granaattiomena ja omenat smoothie
Vesimelonilla on monia terveysvaikutuksia, ja sitä pidetään laihtuminen ruokavaliona. Jotta juoma olisi mahdollisimman hyödyllinen, sinun on lisättävä siihen pieni määrä granaattiomenamehua, vadelmia ja omena. On parempi olla juomatta vesimeloni-smoothieita yöllä, koska sillä on voimakas diureettinen vaikutus.
Vesimeloni ja mansikka smoothie
Lisäämällä vesimeloniin pieni määrä mansikoita saat juoman, joka sisältää runsaasti foolihappoa ja C-vitamiinia. Mansikat suojaavat paitsi viruksilta myös niillä on antimikrobisia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia. Mansikoiden ja vesimelonin kaloripitoisuus ei ole kovin korkea, joten smoothie voidaan juoda sekä aamulla että iltapäivällä.
Mansikan sitruunan smoothie
Jos satut joskus kylmään, mansikkajuoma, jossa on pieni määrä sitruunaa, on erinomainen lääke vilustumisen torjunnassa, ja lisäksi se täydentää C-vitamiinivarastoja kehossa.
Tomaatti, paprika ja kurkkusmuuttu
Jos olet kyllästynyt sokeripitoisiin juomiin, voit tehdä virkistävän vihannesten smoothie. Tomaatit ovat voimakas antioksidantti, niillä on positiivinen vaikutus ruoansulatukseen, normalisoimalla sitä. Kurkut lisäävät juoman tuoreutta, ja saat epätavallisen maun, jos lisäät pienen määrän pippuria smoothieen.
Tomaatti, persilja ja sitruunamehun smoothie
Toinen hieno vihannesten smoothie-vaihtoehto. Persilja on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, se pystyy poistamaan epämiellyttävät hajut ja valkaisemaan hampaita. Jos pidät juomista hieman happamasta, voit lisätä turvallisesti pienen sitruunamehun tomaattis smoothie-persiljaan.
