Nykyään on vaikea olla syömättä liikaa, koska ruoasta on tullut yksi tärkeimmistä tavoista pitää hauskaa. Minne menemme ystävien kanssa? Syö sushia. Minne menemme viikonloppuna perheen kanssa? Mene kauppakeskukseen ja tartu sitten hampurilaisiin. Kuinka vietämme vapaa-aikaa kotona? Televisiossa makeisia. Mitä tehdä ja miten elää? Ajattelemme sitä.
Yli syöminen on nykyään yksi tärkeimmistä liikalihavuuden syistä. Toisaalta kukaan ei pakota meitä syömään vähän, yksitoikkoista ja mautonta, mutta seuraavat tärkeät seikat on muistettava:
1. Ruoka on sama tuote kuin muu, joten valmistajat yrittävät myydä meille tätä tuotetta mahdollisimman paljon. Mieti ennen ostosten tekemistä, miksi sinun pitäisi ostaa se? Koska se on muodikasta, kannattavaa, houkuttelevaa vai onko se todella välttämätöntä? Älä anna periksi mainonnan houkutuksille - kaikenlaiset kampanjat, bonukset on tarkoitettu vain suurten etujen saamiseen. Muista, että mitä enemmän ostat, sitä enemmän sinun täytyy syödä. Osta vain tarvitsemasi.
2. Kukaan ei pakota sinua loppuruokaan tai kotiin pitämään kaikkea, mitä lautasella on. Jos tunnet olevasi täynnä, lopeta, älä lopeta.
3. Korvaa kotona tavalliset levyt pienillä. Niiden annokset näyttävät suurilta, joten psykologisesti on helpompaa ymmärtää, että olet täynnä.
4. Kun olet laittanut ruoan lautaselle, aseta jäänteet jääkaappiin. Tämä vähentää ravintolisän kulutuksen riskiä.
5. Poista makeiset, evästeet, vohvelit vapaasta pääsystä. Aseta kulho hedelmiä pöydälle.
6. Älä syö aina, kun saat mahdollisuuden. Kysy ensin itseltäsi - olenko nälkäinen?
7. Älä istu jäykillä ruokavalioilla. Nälkäinen ihminen hajoaa helpommin, syö liikaa eikä tunne olevansa täynnä ajoissa. Ruokavalion tulisi olla monipuolinen, syödä mielihyvin, mutta pieninä annoksina.
8. Etsi lisää toimintoja, jotka eivät ole yhteensopivia ruoan kanssa. Harrastukset, ylimääräisen erikoisuuden hankinta, urheilu - kaikki sopii, mikä edistää ihmisen kehitystä, kuljettaa mukana
Ruoka on vähitellen tulossa maailmankaikkeuden keskipisteeksi jokaiselle yksittäiselle henkilölle, ja jotain on tehtävä kiireellisesti sen syrjäyttämiseksi sieltä!
